中醫腳底養生,可以達到治病強身的目的。 % D( X7 v1 e+ `8 h) k0 M
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
/ L2 f$ w! K5 a1 z5 Wtvb now,tvbnow,bttvb腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來。
( I* |% z9 p: ?5 ~3 P$ d公仔箱論壇按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。www.tvboxnow.com$ n4 J* H8 R. w: C+ b, _
中醫腳底養生有兩個特點:
+ ^3 P( A# u; Kwww.tvboxnow.com其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。
" Q; ~9 b" d! N* y, |" B6 y1 r其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可動作性。具體方法如下:公仔箱論壇 [. `6 w: G- G$ P
一、敲擊腳底TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 W/ ~ C# y( d+ |
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。
: C! t" ]5 e) M* o) J! S公仔箱論壇正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,無法使用力過度。9 P7 f6 C& ] u# p
二、雙腳晃動tvb now,tvbnow,bttvb7 y" W1 q/ X# c2 Y( i, {
全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V U( v: g5 z" q) |
仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5?6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。 公仔箱論壇 d9 @6 N& W( n% z- [
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 |( s1 [, Z, g. B1 P% x0 q3 a
三、赤腳行走公仔箱論壇 z, C. c( O- _: j3 L
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 www.tvboxnow.com7 T& z; b. A. ]# p; O1 [5 X
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
0 I# r( S. \5 h0 Ctvb now,tvbnow,bttvb四、腳底浴光
) f! V* M. R6 A- z日光浴是增進身體健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來,凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L& c/ _4 E# ]7 T
五、腳底摩擦. G8 ?) R- z6 o1 S% S I
不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。; x# D5 R$ b9 O5 p, c5 s8 |# B
其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。 www.tvboxnow.com/ t2 \5 Y; F0 A* v1 R! C
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 O% h; d7 M `) j' l1 C9 ^4 R, W" l' n8 l
方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]4 A! R9 m7 Z9 k% p
只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
# @; U" k0 ` l4 v# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、揉搓腳趾
$ w, S5 j# a$ Z) i8 A; K2 g公仔箱論壇揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
; C+ Y. v+ R l七、按壓腳根公仔箱論壇& G. x+ y& \. H. ~* v1 N" I
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t! v( v: t" E! |* b: |+ Q$ f
背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。 3 B: z2 e: ^& e! C6 L+ }! i
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
/ M- r; y5 v w* S5 w5 \6 P( [方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
" K. f9 X: e5 p. O8 f+ u, h公仔箱論壇八、單腳站立7 w/ \4 f; n8 O3 R+ v) r6 O
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。
8 i- V7 D% D5 N' b) d& i7 M$ t5 Y初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
; G7 I8 G3 p. m0 l單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注意安全。
0 G4 S# N7 ~2 q) X; Mwww.tvboxnow.com九、踮腳登樓
) {, T; a( W8 w! jwww.tvboxnow.com生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿。
, s$ v+ W; i# M# B ztvb now,tvbnow,bttvb與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。
( ?! x) j5 ^' w {$ j* W9 n3 g3 v由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 公仔箱論壇6 b7 T' G5 A2 x# M2 I1 V2 j
踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。公仔箱論壇3 L! N, J5 Z5 r* r: b7 V
十、腳踩網球
6 ^+ K' W+ K3 \5 f9 \公仔箱論壇在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。 % y* a; J, f5 V) K" e
開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
3 s$ {! o. Y. p5 ?( V$ C( |十一、刷洗腳底
1 H8 h- I* M4 C) C+ f# |tvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。 公仔箱論壇7 v8 K5 @) R5 G5 V+ R' y
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e+ ~5 p# D8 Y+ j0 R
實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。 |