中醫腳底養生,可以達到治病強身的目的。
/ s$ [- r% q$ n8 F8 \! l/ C% zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 # I9 X( T; s, H o0 a# G# t$ [
腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來。
: t b5 ^- ~9 c. m, o4 x3 V' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb5 o o) f! ?) k, p" ~
中醫腳底養生有兩個特點:
! r$ P Y' r1 iwww.tvboxnow.com其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。tvb now,tvbnow,bttvb% f6 a7 o5 f- \3 e/ u
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可動作性。具體方法如下:公仔箱論壇* v( `7 C X: I( a* K4 W6 R5 t6 d
一、敲擊腳底TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^% }4 `5 d- J2 d4 q
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。公仔箱論壇* c# U( j3 g1 r# c, h4 y# P
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,無法使用力過度。6 M1 o; z. A2 @, h) ]5 c l
二、雙腳晃動
9 x; }' ~5 U3 D& S& o5 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 公仔箱論壇% Q# M" u6 Z; h2 M
仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5?6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。 , O+ h3 M- c& N8 i7 T% v
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& G' J5 S, M& B$ @3 w
三、赤腳行走
- E3 q0 Z' n2 q% i+ K6 M8 E3 E公仔箱論壇此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
% _" L; a1 `: K1 @! h3 h* D行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。5 J/ t2 {* k+ h) h
四、腳底浴光
8 O* s0 f5 _7 S日光浴是增進身體健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來,凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。公仔箱論壇: {4 I. |7 x" e# p
五、腳底摩擦
+ S2 n! P* J" f1 w7 A8 H不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。www.tvboxnow.com3 l5 ~+ U) y9 Z7 r0 j( U: S
其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。
6 C- A& O! T5 o+ Ltvb now,tvbnow,bttvb失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。
3 f# H* W8 S8 G, m# cwww.tvboxnow.com方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
7 v. ]( C( w9 B$ `www.tvboxnow.com只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _- _+ L5 i$ `: d5 p
六、揉搓腳趾
/ R9 ?/ v, G8 d G' u公仔箱論壇揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
3 ]1 B5 r# k& d+ T9 j3 j7 \tvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根8 m! v6 Z$ h$ X9 ]
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 ! b* W( K, G2 U& N: e% L/ [% k
背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。
" M6 p7 a% W+ T3 M3 C0 c. Fwww.tvboxnow.com脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
$ w3 t- \% R p7 J& g$ a公仔箱論壇方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
: K: x% [' C2 y' D1 z: z l八、單腳站立
0 U6 T" C1 Z3 }. `3 Y( J7 T! t單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。
8 @; J: [( ~% r9 y- `. w初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
2 C5 w( H7 i7 z. `# H公仔箱論壇單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注意安全。tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ J: U, p3 Y3 v2 x# X& v
九、踮腳登樓tvb now,tvbnow,bttvb, \/ j# U6 J. F" R) n/ J
生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿。
0 \, f& m$ o* I+ L+ @公仔箱論壇與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。 6 S% W, S1 E: d* _% U) g
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 ! x: _2 Z; z3 Q9 X
踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。
- D" v$ R+ e+ W. W8 q+ l' ~* @公仔箱論壇十、腳踩網球
% N; F/ M3 C& y在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。
, ~1 ~ Q- c+ O' m& Hwww.tvboxnow.com開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。公仔箱論壇8 y4 s i# M+ p7 o
十一、刷洗腳底
8 m& M5 w, `1 F- z, I如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。
# L" g% V: l+ ~5 ]$ F6 Atvb now,tvbnow,bttvb具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。 6 v9 M4 C7 r" v# E
實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。 |