中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 % D( X7 v1 e+ `8 h) k0 M
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
/ L2 f$ w! K5 a1 z5 Wtvb now,tvbnow,bttvb腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
( I* |% z9 p: ?5 ~3 P$ d公仔箱論壇按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。www.tvboxnow.com$ n4 J* H8 R. w: C+ b, _
中醫腳底養生有兩個特點：
+ ^3 P( A# u; Kwww.tvboxnow.com其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
" Q; ~9 b" d! N* y, |" B6 y1 r其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：公仔箱論壇 [. `6 w: G- G$ P
一、敲擊腳底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 W/ ~ C# y( d+ |
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
: C! t" ]5 e) M* o) J! S公仔箱論壇正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。9 P7 f6 C& ] u# p
二、雙腳晃動tvb now,tvbnow,bttvb7 y" W1 q/ X# c2 Y( i, {
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V U( v: g5 z" q) |
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 公仔箱論壇 d9 @6 N& W( n% z- [
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 |( s1 [, Z, g. B1 P% x0 q3 a
三、赤腳行走公仔箱論壇 z, C. c( O- _: j3 L
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 www.tvboxnow.com7 T& z; b. A. ]# p; O1 [5 X
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
0 I# r( S. \5 h0 Ctvb now,tvbnow,bttvb四、腳底浴光
) f! V* M. R6 A- z日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L& c/ _4 E# ]7 T
五、腳底摩擦. G8 ?) R- z6 o1 S% S I
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。; x# D5 R$ b9 O5 p, c5 s8 |# B
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 www.tvboxnow.com/ t2 \5 Y; F0 A* v1 R! C
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 O% h; d7 M `) j' l1 C9 ^4 R, W" l' n8 l
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]4 A! R9 m7 Z9 k% p
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
# @; U" k0 ` l4 v# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、揉搓腳趾
$ w, S5 j# a$ Z) i8 A; K2 g公仔箱論壇揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
; C+ Y. v+ R l七、按壓腳根公仔箱論壇& G. x+ y& \. H. ~* v1 N" I
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t! v( v: t" E! |* b: |+ Q$ f
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 3 B: z2 e: ^& e! C6 L+ }! i
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
/ M- r; y5 v w* S5 w5 \6 P( [方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
" K. f9 X: e5 p. O8 f+ u, h公仔箱論壇八、單腳站立7 w/ \4 f; n8 O3 R+ v) r6 O
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
8 i- V7 D% D5 N' b) d& i7 M$ t5 Y初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
; G7 I8 G3 p. m0 l單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
0 G4 S# N7 ~2 q) X; Mwww.tvboxnow.com九、踮腳登樓
) {, T; a( W8 w! jwww.tvboxnow.com生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
, s$ v+ W; i# M# B ztvb now,tvbnow,bttvb與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
( ?! x) j5 ^' w {$ j* W9 n3 g3 v由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 公仔箱論壇6 b7 T' G5 A2 x# M2 I1 V2 j
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。公仔箱論壇3 L! N, J5 Z5 r* r: b7 V
十、腳踩網球
6 ^+ K' W+ K3 \5 f9 \公仔箱論壇在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 % y* a; J, f5 V) K" e
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
3 s$ {! o. Y. p5 ?( V$ C( |十一、刷洗腳底
1 H8 h- I* M4 C) C+ f# |tvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 公仔箱論壇7 v8 K5 @) R5 G5 V+ R' y
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e+ ~5 p# D8 Y+ j0 R
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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