本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯 公仔箱論壇) L. F; B6 \* d3 T) [
( v$ S9 D1 ~7 pwww.tvboxnow.com「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！
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2 I$ x( e7 P+ Lwww.tvboxnow.com你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！
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# e% ^) }9 j: M9 K《水喝錯了，好致命？》. ^) i$ _+ l4 X, V3 y
: Q6 N( _1 i: W% ^主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。tvb now,tvbnow,bttvb7 |, k* G# @( c* R
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中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x# D1 w" O# z- h; m% P/ k8 S
1 [2 ^# y* ^5 B" s& i6 |8 ?4 d# [藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。
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/ ^' R+ G+ \# |www.tvboxnow.com◆水的酸鹼小實驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \+ L# I( w% h
0 w! T; E' L' |/ y( A8 a很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？" {7 v. d6 o- [$ D1 z* X
- X) \& `6 k# y" t( F2 v+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品
# A) b( A" r5 U7 z) R8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 做法：
8 `: [2 ]/ B; n; M. z8 X3 Bwww.tvboxnow.com1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 `9 E1 N8 p) g
2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映
( u% \- q2 D0 ~* j& rtvb now,tvbnow,bttvb 結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性tvb now,tvbnow,bttvb2 f( a( e& d+ g2 k* P6 N( g
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* a$ W; F+ X( W: C2 \( Rtvb now,tvbnow,bttvb耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。www.tvboxnow.com& {1 X1 w% ?" K& G' n: T6 J
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' }' W3 d# R0 v( r% ^5 lwww.tvboxnow.com喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
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常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。
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- r2 L! L8 B( x4 i" @: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。
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◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
+ K0 z+ Y, G' o公仔箱論壇舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c
8 ]# i5 ?; v0 {/ M或是體重x4%=一日喝水量
1 T9 C; p- F6 ?2 D' S' Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( J7 L2 [/ G# X/ K/ r' e( }
: V5 A$ n# R5 m$ w3 ]醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀tvb now,tvbnow,bttvb: M2 K; }# u! b, {; M
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9 I8 V1 e( F( z" B: d7 ~+ [5 q) Z公仔箱論壇口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！
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- o7 R2 m* Z4 b2 h睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分
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醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。tvb now,tvbnow,bttvb4 y$ U# S8 J/ X* Q. n) p9 H
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( c% W3 ]. M' x3 H3 L中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。公仔箱論壇! ]4 b4 g0 g( B2 D @1 P& E- i
! K+ C3 W W6 X0 C( O) P; E公仔箱論壇 每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。, L# Z; K' S- k- f9 B8 E9 ?$ y+ Q
下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R( z4 L* F/ ?
晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p7 F" a* m+ }/ W- R A: B
一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。9 V3 J7 |! R3 ?; a8 B! B- R* N
晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)) @# ~. ~& k& p! U
收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)
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" w Y3 ^# Y1 v) K" S4 g' s: \www.tvboxnow.com醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。
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中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。
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《選水，小細節裡藏著大健康》
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人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。
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# N- o3 X5 l6 D) S. z4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M* y5 u2 R5 { ^ m
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化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb& @! @% Z( p/ r* m2 w; r- ^/ _
# g1 k& |8 d0 T! o2 \tvb now,tvbnow,bttvb但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z( s" z+ d" F+ [% } ^- G
( F' F- R" F0 L$ G6 h- Atvb now,tvbnow,bttvb而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。公仔箱論壇) H& ~: y; P, g- ]
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柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。
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◆自製美味健康氣泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b$ E) Q% z. @2 @8 ?# Z- B1 M6 y
# @& s1 Q& D' g) I公仔箱論壇材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許
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% K# M! K+ l$ m) P1 W$ Q0 D, v9 o# jtvb now,tvbnow,bttvb做法：
l9 q$ A7 b/ y; B2 Xwww.tvboxnow.com1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水* G5 G. ]. f8 H. h& ]! @
2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解
$ v5 s( E# F3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解
: \" @' M0 d0 d: I2 s公仔箱論壇4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋tvb now,tvbnow,bttvb+ l N! l1 P; W2 t
5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
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