腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
/ B3 Q2 k# z& b2 s5 P: D% i8 Dwww.tvboxnow.com早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb+ _1 h' S$ f; @ t; [: O# i0 y
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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% {8 X+ Z/ D& w& m a$ t0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ * G' l; R9 }3 R% u# U
/ `* s$ w! h+ @/ D公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 ( D$ ?7 N( T$ X" Q2 H# y
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
) q5 V7 h0 e6 m! _7 mtvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。
1 w' P y" S7 X# u5 b8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。
5 y; n3 i" T/ U□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 www.tvboxnow.com. L6 a, `) z D& ^# _" _& t
, x. I2 U( h$ L' J8 n0 _" I以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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, e& o' I) f+ S公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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& k# R/ |: f/ S- \ ttvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 2 I1 z9 C5 N& U7 N" W8 L8 ^
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 9 i# m' p: x6 `7 C! ^
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 ! A7 H6 t& \! Z& q$ X) L9 R
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 0 k+ }7 y4 @3 w: U, V
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb( ` c; Z" A" n3 H' o2 `& _3 i
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 9 b' x) w2 a1 {
6 q. D6 j2 k5 c# F6 H3 S每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇) s& K7 {1 |" A |
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇# O: Z: m& T' e
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
8 n7 ^$ M: h+ H0 m/ E4 ^公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 ! a4 i! g/ b: z u8 R+ X) B
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 & r$ @3 C4 \- A9 h* ]$ ^5 y
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
: ~, c% | H# L8 q公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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