這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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- v; c, H- f" Q! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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9 z7 u Z% w; w0 z" o6 |# z0 I1.生活中缺少歌唱8 ?( T: z+ B$ z0 }
$ ? J7 u0 [& G0 \% w唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇& j# p( s) y! V- N$ R. |
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2.濫用抗生素/ k% ~ H3 s& g z8 i
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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" s m) {7 O) J. j# K. w* H- hwww.tvboxnow.com埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。2 a* m* g6 `6 U6 {6 |; B
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2 {/ D: J& r2 E; n. T- \. ~2 btvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb q) f" S. C7 D- w( ~; [' ]
- {; x" l, w. V+ ~1 P; P- ktvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
6 c7 y+ U& s4 f0 S( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y0 O1 |2 N4 K: l% m3 J: t1 f+ @
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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0 I; o& d' I* {3 h3 Q6 fwww.tvboxnow.com美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇+ V: Y( B+ m5 v0 E* u. L
" U# N- P- ?/ A* p, ^7 w9 a* ftvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com; I9 U, \: r" P1 _- J
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6.不愛喝水
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0 i. o6 i2 x+ U3 g: d8 S充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 www.tvboxnow.com7 _. l% D4 D- v0 ?. Z4 j+ _
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: |1 y0 q5 s* j8 P# ?7 d: `公仔箱論壇7.以車代步
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3 D( g. D& v9 hwww.tvboxnow.com研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。& r* l$ ]4 ]: P% e' R
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8 n/ N( D- l0 `5 ^, S! R& ?- ]8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb- K, G3 D1 J; o2 \- S
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb! N: ~! ? [, [6 N
3 _! a0 u) n. V M; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 l; R. y9 H# T7 m
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9.缺少幽默感
1 ? p0 B2 ~% D* P4 u
4 t8 c% P% p6 E/ J( X* w# a6 awww.tvboxnow.com洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 \9 k' I& n* L9 {
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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6 N0 E2 u' q% n( z" j4 ~* G7 q６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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6 e2 S( C" [% o$ l' b( B! t7 y公仔箱論壇1充足睡眠公仔箱論壇" [; \5 I# b) h* a0 p
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐www.tvboxnow.com7 J- m' H: w; a/ x
, m( z# n. c$ p/ ? N6 dwww.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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0 i/ C2 B8 V3 t" bwww.tvboxnow.com3多吃大蒜公仔箱論壇, {2 S# r: F4 y, ]2 X
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c2 ]. k' b0 Z& X# p
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。8 ~8 }6 k; a2 N& n
" A' b' M( g5 t4 C# Qwww.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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1 p6 c6 d+ h* }( K9 d/ D研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇. e; W' a9 R/ v* e3 [+ \" _4 S
& U9 C, d: w4 j7 V* X* bwww.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊
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8 ^9 g/ G* q, \7 W- I: d j美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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