一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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- p3 I1 {4 r# q2 b1 A% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d& T* E+ a# b; b$ u9 T) C7 ^! O: ?
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!公仔箱論壇; u# |3 q6 H! A5 r' Q- z
一生不得糖尿病的好方法# Z S( s2 v c9 X
+ T1 J! f9 q7 k* Stvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋
- Q4 J1 M. Z7 t' J% {通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重tvb now,tvbnow,bttvb- o) l9 {: W7 H) P# [/ ]/ C2 L" p
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L# y" D2 U3 e1 F
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
& O: `- o/ i+ E0 n |- g, G- dtvb now,tvbnow,bttvb每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡公仔箱論壇5 U/ g3 k, w+ {# W
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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8 V$ B$ s1 J* O1 y* W! L8 X6 B6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌
2 \. L- }6 O) o P% X有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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, f. l' u8 s/ @ Y$ R6、一周吃快餐不超過2次
4 u3 ^$ I. ^6 v4 Ewww.tvboxnow.com美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 D6 V! W8 e7 [9 V8 @
* h( f# D( |) z& q/ J! lwww.tvboxnow.com7、火腿香腸要少吃tvb now,tvbnow,bttvb( f, x; H# A7 b; P# j. Q
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x- W! v( r0 i3 h2 H& \5 j
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖
( o; \$ B1 S! R1 ]公仔箱論壇德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
' @4 {% M- K& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s) B. J1 P! n9 I' ^5 r9、做事前3次深呼吸
7 ~* `" T) m, u- n+ B長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。公仔箱論壇' I1 P3 x& |+ j9 P- ?7 [1 a
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10、睡眠在6—8小時之間www.tvboxnow.com( f. J" i, b4 I- n4 x" ]! W0 c4 x' U/ w
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
) f& K) U- }) |" R8 Q/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?2 q9 B8 k4 c* I; P3 L
11、不要獨居
( V/ d/ [, C" P% N2 S* wwww.tvboxnow.com獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [! G7 u8 ~ r% ]5 o p( T
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12、45歲後多關注血糖www.tvboxnow.com+ q2 p8 v* F, S3 L9 p
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。公仔箱論壇( ^' B, c& C' Y; ? l
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, M% l+ |( e9 r0 F4 G糖尿病的飲食原則
7 }. W' F) D+ n. \5 w( g飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 % ^2 s5 c% g8 F1 w: I8 Q
% y+ J' N0 q- h& x- Wtvb now,tvbnow,bttvb患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb D E: h+ N8 J
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
4 a" R8 u$ ?- {& Y% ^均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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2 O( l! P2 Y; i9 Ttvb now,tvbnow,bttvb並瞭解與善用食物代換表。; q& |1 u6 M( i) M4 v2 U* t
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
& {- n6 u j) u; [; ^' E, ]糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb, F9 p; i3 A2 W
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
: F6 Q4 N# {# O) A/ h0 l+ [公仔箱論壇最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。公仔箱論壇( o$ }$ I, `8 R' Z% S6 Q- X+ D- G
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。www.tvboxnow.com3 X5 l5 u* W: J
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
4 U8 c) P7 e+ ktvb now,tvbnow,bttvb赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
# P/ t8 p+ t0 W( G; rwww.tvboxnow.com維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb y( `8 f3 b4 H2 v: @4 ]1 |2 D1 \
糖尿病患者食療方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }) c9 x. b4 a) k- l" H2 x- ]) p
葯粥
6 a" n+ `4 g: X1 y! k. i公仔箱論壇豆腐漿粥公仔箱論壇- h/ [) f$ k# r& m, J8 x9 z( C' W
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。www.tvboxnow.com2 D* M0 v2 l: i' q2 k; f
綠豆粥& O) ?/ K& A6 c/ V H9 T, ]' U
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。- {# m0 i( }9 }+ p% |% x
赤小豆魚粥% Z: o1 i7 X d, O! ?
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。公仔箱論壇+ H8 f( I( i* |" r8 |! a6 r
菠菜粥
+ y( i, c# ~' A9 K/ u2 {9 f- f0 n+ e& V% r公仔箱論壇菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
. U4 b; {) j5 g/ R9 t7 u芹菜粥
! N! |$ h8 D+ ]) A; r( d新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。2 X& Z0 }7 o( {$ ]# B
木耳粥
1 C' n) P. ?6 y( z$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。www.tvboxnow.com! |; ~. C; f a. h8 K$ f
蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb! n( C0 O7 h* W& s9 C
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。% s8 q$ S) I5 H: m3 X
山藥粥
, Z4 | U- n5 a9 Swww.tvboxnow.com生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
6 z6 Z5 C% |, s: `: |9 r6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔粥www.tvboxnow.com4 ~3 o# [/ F9 | D
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 B) O: A& o. B# l3 L; g: h( x
冬瓜鴨粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V1 e3 F7 Y1 I8 C, d; t3 ^+ f5 L
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
- T f0 ~; R3 stvb now,tvbnow,bttvb槐花粥
, b/ O! k7 x7 ?. Y! A6 Z: P4 ]幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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