現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。
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脾虛症狀 1 o, a4 Y2 q4 }
・皮膚鬆垮
/ R9 t: V# }$ W( ]・臉部出現細紋或皺紋
9 G* h G. z2 v9 Mwww.tvboxnow.com・容易疲勞
; Y# g7 l K* A1 ^! R9 g2 E・說話小聲或有氣無力
7 ~) f9 N) S. V・吃飽就想睡覺 3 G' {8 k# K1 R
・走路走不快
2 y) ?9 e! t7 m7 M* {5 v" `・吃一點東西就很飽 tvb now,tvbnow,bttvb" e" n% m$ g. B1 I) e9 f) k
・吃不多卻變胖 公仔箱論壇* z5 j" H+ F) a5 E4 E1 J$ z# V
・排便無力、大便不成形 公仔箱論壇% Q. l3 B0 \, }) e& ^
, P( C3 X5 w& J0 {5 e" n0 e以上若符合三項便有脾虛的問題！
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2 @8 s7 V2 O2 ^8 _tvb now,tvbnow,bttvb哪些生活習慣容易導致脾虛呢？ 公仔箱論壇- D, Q. H4 S! E* w- O
熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。
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脾虛如何保養？ tvb now,tvbnow,bttvb% S1 ~( F! {% l) q4 D9 z
減少及避免會引發脾虛的生活習慣。依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄...等。容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。
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養脾點心：山藥薏米粥
/ A* [+ N. q9 y5 ttvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。 www.tvboxnow.com' g6 Q' W; w7 m' i6 K0 n
做法：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。
1 r: p( e& i: h$ K: f8 c& etvb now,tvbnow,bttvb功效：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q5 S8 D9 Z$ c# a: N( q% K
※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。 公仔箱論壇* N1 f S7 P+ k A! F
食用頻率：一週一次。 www.tvboxnow.com4 h" n' r7 p' s8 V( t: y
) Y: p0 r4 L; H. E3 ^( z+ ktvb now,tvbnow,bttvb養脾茶飲
/ s9 ~+ E9 P# }" K |$ y材料：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。
7 o& X- s% P2 B做法：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。 公仔箱論壇4 P2 f# {5 Y. c
食用頻率：平常可當茶水飲用。
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( K8 ]3 l& w _5 l穴位按摩：太白穴 7 r: T% V7 U* M: U) Y0 x
太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
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( m G2 ^2 r. h2 n8 U5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T0 z$ C& K, e( q# p+ k
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健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-3-21 07:07 AM
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