預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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7 m" A$ o B) o1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。www.tvboxnow.com, ?, B& m, @5 V, Q% ?2 A- M9 u
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。) \' x; I" G+ J& [( E) d. K
; v; c$ d! ~! ?; I) T# b公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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2 l- ?, U% E) C; r5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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3 F6 p- g& H/ o* ^6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。www.tvboxnow.com6 t7 I0 G; e* N' S6 u( u1 I
; I* A( f3 I( k) C- {6 r: wwww.tvboxnow.com7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y+ C9 h5 e7 E8 J* m* D% H h
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 s+ m' k U+ S/ z
0 O8 b1 N1 V- Y1 m- `5 r11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
+ N2 O1 g% |: X, Q! E' t) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B6 W; \+ e2 D% _. ewww.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。www.tvboxnow.com& T, b [6 h) Y! F& ^7 v" W
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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