健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。# Q+ Y" F4 |' K C8 x
藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E5 x' [3 r" ?' H
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。 0 U2 Q0 b- B' O4 e
公仔箱論壇7 g1 G+ }; e) A4 J% O" U% I
放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb. \9 y3 v. F( ]9 ~1 T0 t
0 p$ c" j" S- Cwww.tvboxnow.com乳癌患者的瑜伽練習--第一式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O7 Y" i6 j( T
上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r, K* l) s: ^- V
  4 U6 L8 A! G0 E! E4 k2 |6 \) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P \8 L& M% U2 T% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @+ x! T- l4 x7 l
放大圖片
; p/ s/ c% M- V6 ]2 Pwww.tvboxnow.com
: u, u/ o+ c. f; atvb now,tvbnow,bttvb乳癌患者的瑜伽練習--第二式tvb now,tvbnow,bttvb- v3 P1 ^* Q" A, G6 p
拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨www.tvboxnow.com6 W* G# M$ s N# L9 y# x4 k" O
www.tvboxnow.com; {4 y! l2 S$ w4 {
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?8 y3 z# U1 X9 N k4 H7 z% j& }
tvb now,tvbnow,bttvb' x& t: k+ |: F) o4 A9 V6 ]# b
" \' k$ l$ k) j) h; p: m9 z- n" S
" e. ^1 X# q, {* M. ^! z4 `手術後三月開始訓練2 M" k k2 Q( N5 U* c8 h
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。www.tvboxnow.com9 i$ u- K% d3 T9 y# A
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 