常熬夜的必看喔
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/ d7 h! V6 w2 s# I1 y4 H ~# Z# G7 y+ Ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ S8 G% l8 ~; ~+ Y6 o7 ~5 @& Rwww.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d- d$ y0 J# G. {
清粥小菜來充飢。
$ c9 {/ r& D' K2 z. r$ a8 Z２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 k0 Q, t* r( j" Z體免疫力。
: R; c$ I/ J& y9 Q& d３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; C2 m" \) T6 D- I l& R讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子( e( j I9 w- J U3 l
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; a- V7 S+ g6 }9 owww.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
$ Y( Q/ g; n: ~$ P& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。4 p4 k T# l6 ]9 b
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb9 |5 f1 u8 f3 t1 l6 @. f# e
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) W9 k5 s# B; ?4 r睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會2 D( E$ u. ?" D2 _+ W
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www.tvboxnow.com4 M9 ?2 `1 K: \: i, e; O
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
) ]# C8 X5 R: _2 E a" V: L早。
& z {. Q8 ], Y Z5 n; j公仔箱論壇:sleeps:
# v3 o% X0 n3 g: L8 Xwww.tvboxnow.com生理時鐘說明:
$ h! O% S7 `5 Q# W7 i' {- v0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t# {2 c- @. P
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
0 q2 V! x3 }' Q* k: p: g" W/ A01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠7 s+ O u+ Z" ^( G$ R& E
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
1 b L8 o& W/ ~; m! owww.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb2 M( o# w9 b9 ~" b5 {. S6 r. I
熬夜最好勿超過這個時間。$ \: `' `7 R' @' i- T% Q0 l
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
/ Q0 z* ]& X, M0 N; l* D段。
2 Q+ X) g5 G, _3 |0 {: {12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇' Q5 V6 ^4 E! I
醉又傷肝哦！* _6 q2 r( E5 L) g% v9 F. B
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！' a/ E5 z3 w- K$ b- L3 Q1 u, D
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb: I- Z1 J) c- {' F0 d" c$ ~
而貪食致肥胖。
& G$ k' \$ k; _$ ?0 gwww.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. p+ U( q( l6 e+ m4 xtvb now,tvbnow,bttvb提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F" y" d* H7 e) o
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
9 v. m" k: _/ t2 I- J3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb1 W! f% Q! \# Z3 p9 H8 _; f) ]5 b
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
4 { s9 b7 f* F6 L) Ktvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
* Z1 q! j) P |9 d23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]5 \! `) R& ^- y' R
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇/ K$ A( q# U0 C( F) {
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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