真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 公仔箱論壇; Y8 P4 {0 _- I7 ~# C) N1 E/ C
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水 www.tvboxnow.com w- p# m+ [7 M m' D* d
0 W5 S% H# h5 n0 ~) O+ O' C1 Y公仔箱論壇（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 R' T- t# a6 W( u8 G* K( D5 d
8 C" t( I. Z) D- T9 u T5 h如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 公仔箱論壇8 H6 t8 V6 Q7 R7 [) N; m t$ ~
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否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！公仔箱論壇5 u$ G0 A, U9 s1 y1 {! n
7 O: I3 N" C& `9 o' H4 m( q公仔箱論壇飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 d) e0 a7 v2 `
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空腹飲水
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。 公仔箱論壇. w" p1 ~; c- s# J1 P7 `0 @3 R
: E1 j# W% o( n" m* ~3 r% L' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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6 }+ H' R7 C3 w能放能收 www.tvboxnow.com5 Q+ e% L5 \. O0 w0 D3 @
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 www.tvboxnow.com; t4 u0 e' S8 c; I
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只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
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* y, f+ M5 X+ S. R公仔箱論壇切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 公仔箱論壇- P6 h! ?3 D% y) r! [
5 f# \; K% I* S/ V8 M; X7 jwww.tvboxnow.com水之於身體，就好像氧氣般重要。
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' R; O4 b& i# C9 V1 _4 htvb now,tvbnow,bttvb給身體喝水，是延年益壽的不二法門； 公仔箱論壇+ Y7 E- k) u* ^1 F
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 公仔箱論壇! z5 I: |+ g* Y) B/ J6 W: r- n
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 8 a1 c* }7 w# J% r& {6 i
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AM 7:00
& W3 ~9 \* `# ^! g7 ]( c經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ www.tvboxnow.com5 ^: e0 Q( b- s! M
（非常重要！身體排污靠晒佢！） tvb now,tvbnow,bttvb( F& r/ _- c3 M! `( W$ Q
# I$ T" d% y$ h2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。AM 9:00 6 K& N6 e8 b6 P3 r% A+ r c% F
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ tvb now,tvbnow,bttvb0 k6 G# t8 |; |4 |$ q7 X7 U6 h6 R4 E
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AM 11:00
# }$ j/ C* [& V2 a2 G公仔箱論壇在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
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3 r6 i* [* F/ S( I7 Awww.tvboxnow.comPM 12:30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o+ R9 \/ \* [; I; H) n
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 ) o2 \1 K% W" G& ]9 \4 N
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PM 4:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v: U- ?7 \7 j( h
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 公仔箱論壇: j: q$ J' [- j p
# Z6 g8 m6 {' X' u* s; o; nPM 6:30 公仔箱論壇8 v/ e* i/ P+ r+ l# a, \+ R
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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PM 9:00 公仔箱論壇' c' H% {1 D7 }
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。
) l1 d0 J# M9 S) u H不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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