[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvb now,tvbnow,bttvb+ U: |  k, N# [2 j. ^& [
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇9 u- {9 L  l+ G  ]4 o! d
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五穀類：一至兩碗 tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ Z! w# R/ }" t2 L9 S

蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許www.tvboxnow.com" N5 z# v; ?1 u- h) d# B
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流質飲品：六至八杯 tvb now,tvbnow,bttvb1 F. X7 i& Y# s3 _
註：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G" c  v+ ^( y( f5 U; t0 v
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f. w6 v: X( ]) ^- c# g
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J0 T& o7 G7 `" {( N" p
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 8 f1 O/ v! g0 s
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 8 ]' x$ w9 _. ~" ]& ~. ]5 ]
奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇, M- J1 J  B/ D! ^* M
糖及油類：少許 . k2 h1 O1 E6 m" y
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 }: V, x7 G9 a  d( B, E5 @: b

註： tvb now,tvbnow,bttvb6 t6 |( a$ c+ G& m
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。, n& M5 ?4 Y. }9 U2 B: I& B1 V

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗 ) R  R" V, z5 `* D
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 ' H4 Y  f- c  S! e( w0 {5 `. F
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb& \, q' i& ?. ?6 R8 K' a7 u
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流質飲品：六至八杯公仔箱論壇: F7 Q$ }: ~2 B$ i% \
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔7 I  @% F. l. A

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I; C$ T, L6 E4 i
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇8 I; L, ]( L3 D
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 + I# j' x5 m! b6 h, k
流質飲品：六至八杯* e4 \7 H' g1 K% r0 j

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X8 d/ {- k% w2 l( b: G
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成人健康飲食金字塔1 F' @, O/ L2 f8 Z, ~

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb2 S: W0 G) o4 V( }% y2 m: s
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 www.tvboxnow.com; I7 _0 z0 l$ L/ c# l. j
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G1 x  e& P- i4 t/ Z
流質飲品：六至八杯www.tvboxnow.com/ ^9 B6 H" B2 t' n- D* l
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註： ; T0 V6 `* d9 ~3 C
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇3 k8 z, N. C' }; o; R" ^$ v
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長者健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb' n* c$ V3 ~5 L/ r; C0 x

五穀類：三至四碗
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R# n" a% o0 f. K
蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb  t! t; @, g5 B

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇9 K4 u. Y  Z8 @1 g

糖及油類：少許www.tvboxnow.com: X2 O* K+ g, w6 F
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流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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