不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
' t$ W5 ~ f' c c1 C) E# cwww.tvboxnow.com9 T, e; @7 w- ^( Q# c1 I8 o
吃法一："回味早餐"
5 P) _6 R, y; ]; A' {www.tvboxnow.com
5 ]' ~% h) Z; b6 ~1 M5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h: K2 E7 Y# v/ a D
4 G* M! L6 w. x& Q公仔箱論壇 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。9 d6 {9 S. p2 Q" ?) _
tvb now,tvbnow,bttvb/ E0 H2 P3 P1 d" B: q
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。" z9 a, s2 x7 a+ w3 R
+ q6 v) R: h7 P0 ^; V$ q) e( @
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~. N) H6 b* m! u. ^- L
) Y' k9 u$ g) ]
吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y/ J8 c. _. m6 I
# K# Q1 X$ Z. a, w8 a; }1 C: A* qtvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种西式快餐www.tvboxnow.com4 M: @2 f2 y1 s. E" Y
. m9 B) s/ G( ?% }* r) y
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x6 k% U& I0 F1 U* G G4 a% h) i1 X
: Z' e( M6 X3 H" F7 j3 l7 z* c2 N
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
- n) p' g. u) g. A
9 @6 S u0 x0 O1 U7 ?, q; n) \" ] 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
" N) \+ g9 Q/ Y% N' t; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 o4 z: e8 v$ T
吃法三：传统风味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y4 _- f3 [& s+ a0 z* F# b- Z: a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O2 b- S2 c1 j
早餐内容：油条、豆浆5 q8 }2 F6 Z. d: Z
" O: w) Y6 q' K% Z. [6 U. Q; o K( B
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
, p# ^& S0 T6 _. S2 h0 ?& \1 T8 Y' [4 F2 V4 ]+ m
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
3 z6 m4 O- m" U# @% _公仔箱論壇4 C) X T; o V1 N# H6 x! n! O
吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb5 z, k2 G6 S: t2 v) L3 V* S9 t
8 Y$ k- ^$ R% H5 g$ _ 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
2 t. z0 E! J I& Ktvb now,tvbnow,bttvb- L0 q0 l: ~0 y: ^1 C, P
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
" i* e: c' b4 w, Pwww.tvboxnow.com公仔箱論壇2 ^; z; m7 U9 V: _% m9 A
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。www.tvboxnow.com% ^9 V/ \0 }: v+ @! p
tvb now,tvbnow,bttvb! k1 l$ z/ j% j+ s+ F) g
吃法五：运动型早餐
: y8 z/ A: T& ?www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n4 h; r) W# q0 a9 G
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......tvb now,tvbnow,bttvb* H7 ?9 ]0 i9 T! D4 ]) P
3 A3 o: l" m1 s" x+ |: C! Y nwww.tvboxnow.com 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^1 e: n( Y% Q: p/ f2 G- P' |
% W* o6 o2 d" Y' L4 r, i6 Rwww.tvboxnow.com 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。tvb now,tvbnow,bttvb; u M' d" R$ }* |2 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {( r% a! m# G/ s- o
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。9 S, ~- p9 i" D! {# {: o$ `
6 d' |# s I/ }1 F( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法六："营养"早餐* C( Y t/ ? F
www.tvboxnow.com% I2 b) F. U9 k9 X' Y
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。! t# R0 {+ b! m# E' w
; R& f9 V: S1 ?# k: S6 p* g
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
7 I, l1 R. @* w+ q' T, k6 o I% Rwww.tvboxnow.com
3 ^5 p4 H* h( V) z 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' @$ }& e+ x4 P# R
+ }( {0 E" U w5 V9 P; I0 Z5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 