1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K9 I F u% p
8 s# P: G' y, y9 |0 C; \您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。www.tvboxnow.com2 Z8 w0 s7 A, y8 p9 W
; `! V z) R& n, f) X! w$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb( m; Q8 }# d/ ^; _! H* ~, N
6 t& O& c6 t9 x+ Jtvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。5 I( P& }( \$ ^+ h; y
: U* N! K2 z$ A# W
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
; h- q; T h9 p9 `4 n/ u, {
0 b/ @0 ^) u( A ]* ]5 O0 X3 B有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
& ~9 j" ` B. O3 |- Mwww.tvboxnow.com" N6 }1 U; i( Q, |0 O+ l% ?
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 x5 h, g; F$ Y, y7 h# S7 \
3 M/ I* [6 l7 w, [; K, H$ a! ~
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
: ?# q3 r, K# z. u# p, y4 q, h% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）晚上八時就寢.....46人, |& d7 J4 i+ g9 X! o
（2）晚上九時就寢.....35人
F: G5 N M P* F0 M- c- C2 \8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb3 P' |, M- O) p$ ~. S# q% S
（4）晚上六時就寢.....8人www.tvboxnow.com2 e9 R& q# _' m" ~$ Z# S5 W
（5）晚上十二時就寢.....2人。
# w p2 p; u& A# v( K2 v因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
' h4 |6 n) J$ H$ |tvb now,tvbnow,bttvb
5 J, L& a+ a' y4. 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇+ C* n/ U1 ?6 d9 u0 _/ e& D
公仔箱論壇' W5 C% `; V4 H! @5 H8 m
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb' o0 R1 j* {. G7 Z1 F; Y
5 h' {9 N- e( K! R6 Y' n
5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C) [9 _6 G7 J% [) z8 Z; x/ o
+ G! F8 T' y! `2 u
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇6 W: t! x' t1 e1 `
% x% }* z5 {8 W8 ]# o0 m' ~9 t v5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽www.tvboxnow.com& r; w7 D# V' y
; }. G# y0 [) y) j- K- A% r; j$ E# Qtvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \' ?/ C! w$ S2 e
# n) l1 e- q! V0 k m
7. 多吃蔬果可抗癌
1 c4 h+ v2 F' V1 ]$ T1 a6 ~0 w+ e; w z2 ?* c8 r3 e' A/ T
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
- D! D2 p( ^& e
0 h% l+ O x( Ftvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命Ｂ群補腦www.tvboxnow.com0 Q/ F0 ~; I# q6 Z
% C! K8 I' [: U: ~* Q6 j公仔箱論壇維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
- X$ ^* _4 Y2 f V. Iwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _, y$ r0 W. U6 a' W- \
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓www.tvboxnow.com8 r1 ~6 w" ?8 x* f3 s4 V
$ \; N' d6 e+ [3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。8 L* T/ T- l4 l s' k# G; w
www.tvboxnow.com$ Z, m0 I$ P2 s$ J; K
10. 多喝綠茶，健康常綠
$ ?; R1 F, i2 Pwww.tvboxnow.com
: O" C+ O$ }; O7 T綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。www.tvboxnow.com- J- F: K; k$ {. J0 E3 l3 m* K6 Y% [
www.tvboxnow.com3 Y- m% X* O; ` J2 R) P
11. 早上去看牙，比較耐痛
. D' h. _% C9 I! n- @4 i( {- Q) k- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d& g! q) v) N) T" G# B. a
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
8 m1 K1 p2 h g$ _9 W* xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f) H( e9 o& }7 z2 V, v* Y
12. 吃人參，消除疲勞
- D7 B! o2 ?5 q2 f( g e; l公仔箱論壇% T0 f& B! }' Y+ q# l/ Y) ?5 D$ ]5 i
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。3 z% b$ M, T7 @3 d
% ?7 k, |& e; m6 C. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
* D1 F4 w& z" l7 Q公仔箱論壇
+ d' q: w- h3 A: E2 E4 Z/ y% t3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- s% ~3 ?9 b: d' C
! X/ M% K' V! c5 `" S4 C公仔箱論壇14. 吃點巧克力，減低焦慮
2 i7 V. f2 B6 {/ a4 Ywww.tvboxnow.com
# O, V% F7 R4 X: `' z- _% P公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。www.tvboxnow.com- X4 i( W% M) K/ O2 X4 T; m5 T
' Y7 ^" g. l x: J公仔箱論壇15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化www.tvboxnow.com) O0 n& J; E8 |% d, D
! V/ `3 S3 z8 u7 i8 `公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
; ?# \+ \1 i4 I9 X1 ^公仔箱論壇& ]6 c5 b( J+ H C
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高www.tvboxnow.com) t) z- j {8 X( E/ q
3 K+ j/ P9 Q% c- i+ u
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
% j9 [$ p& m/ H& ^0 K0 w
+ `4 f+ r5 Y) y0 F8 xtvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
. b# J1 L; U( H7 R7 x o I0 { |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k1 @ E. Z, D4 V8 `( |鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。7 ^+ q3 k$ f7 d* N8 w
# [- l4 E* V3 Z$ u
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏www.tvboxnow.com. Y5 g4 f, y" f9 c4 f5 X. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e+ f R* D8 ]/ g
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
7 O+ m5 m. O3 ^# j2 z
9 D7 ]! t8 V/ J& {www.tvboxnow.com19. 定期健康檢查
( [+ `# v4 _' z* ^% ?
* }; W8 w3 ?# q公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇1 I: S8 B- _% q+ F7 a9 K8 A. \8 f
公仔箱論壇& F6 l& `: Z0 e% k
20. 老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb' b; ^* O/ a) M* ~2 N
6 B+ e5 _. ^9 l
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
3 p1 \2 l+ i+ k* |
: W4 |. T; D hwww.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
0 X j% L! v0 _. Z. f6 U" {! Dtvb now,tvbnow,bttvb( K8 R* U0 _/ o* `
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。公仔箱論壇) S) [7 }! |: Y6 ~9 c6 E
- W1 P/ Y/ b4 N m2 `+ @# e4 L8 {tvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 J% w: Y' o3 q5 t1 M
: x, S! ]& [) `www.tvboxnow.com把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb9 W e% F. w+ M: S7 K- w# i
www.tvboxnow.com. x& E# a& s ?# C4 p+ w
2３. 充足的光線，防止情緒低潮www.tvboxnow.com8 U! `* t! a% g" ~7 T2 p
. E& V& p7 K3 z/ \( N' T# B
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
3 b& I) C0 j& O. v. T( _tvb now,tvbnow,bttvb
) O4 `+ m& u. G/ |5 ?' t3 V% s2４. 為室內空氣保濕
1 I7 D: b: I- Bwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com: ~! H) ]' i8 b; X
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
; W. c4 E8 d2 x5 A" Z公仔箱論壇
# K6 F% z; X/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p. m* F5 K2 X# ~& N! ~) Y$ Z( g
4 x9 r2 x+ k1 W% E! }5 L ~% V最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
