[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇/ G* _3 B$ M6 c& g; {7 H  u

" B" s6 m: Y/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
5 ?7 t% Z+ S+ y' `3 X0 f公仔箱論壇1 \" {/ Y7 Z5 Z; Q. v6 Q) B# z2 |
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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$ D7 h% r9 a7 j1 V" M; v公仔箱論壇www.tvboxnow.com5 C+ R: X3 N" H, y4 P* B6 B; y
Les Salades  沙拉 % `8 ?- M0 s0 O1 _4 Z4 T! t0 Z

/ T: p; t/ g# f; I5 r" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N$ n# N) ~! ~9 S2 z. V

- x# ?0 n  l+ j8 h: o0 g三色甜薯沙拉
" D+ d. e/ F" i9 E$ Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a" ?, N, l' ~0 s( L% V; U5 r
冷凍三色蔬菜         30公克www.tvboxnow.com. M- Y$ V8 M3 O' D
甜地瓜         20公克7 _7 p2 {8 I0 x: J9 R

% n* s6 p( E9 n4 e8 Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) b& y- R. I. ^9 O6 I美乃滋         2大匙" t5 D! S  ^8 h/ e) S, b! `
三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u( V* d  R% o$ C
tvb now,tvbnow,bttvb; O; H+ k' N1 E+ K
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( W8 Q; |5 j0 j7 A, m
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
8 @9 C: J5 L( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。6 x$ q( {( x( n5 l& Q# M( a1 X- H
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇$ `  u4 q+ K/ I- d2 w: N9 [! @3 c
肉醬薯泥沙拉
" @& M0 b3 v- b( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ R/ ~7 c( ^0 Q) M5 s馬鈴薯         2顆
9 K: S4 j4 o  n蒜片         2瓣www.tvboxnow.com' C2 T$ N9 N- t9 j' a) i4 L
豬絞肉         100公克# ~" Y2 u, i9 r! u6 V2 h( M
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 v8 F' Y  k2 L" n% K) z* x
番茄丁         1顆
" B. r0 m6 W2 _( Y公仔箱論壇美生葉         4片
* I5 W; n% }/ u7 I' @公仔箱論壇: X) R( i1 M+ ^9 x- z
【調 味 料】
  ^) y3 H  }0 i9 Z  dwww.tvboxnow.com鹽         1茶匙( [& T& }1 s; ^4 j
黑胡椒         1/4茶匙
7 F6 G1 Q9 R7 n. ktvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
! K5 O" b! g+ p9 p% N9 d& W: q義式番茄肉醬         3大匙0 e. q5 D) g2 Z" S! ^

$ @" r- {3 Q. h$ R* l: w: [( kwww.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 i. @) `( o9 X' c' i% B
1.美生菜撕小片，置於盤中。
2 m  J$ n' Q: P/ f0 {  Zwww.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ {( G% y/ [  H公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。6 H6 t! u- j/ Y0 O% E% X
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
9 y7 N7 _0 P; P公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
$ F: N- P  Z9 }+ H8 V4 Ytvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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www.tvboxnow.com  l5 \' N9 |& q9 Q+ A2 x

) {5 B; C+ W! S【材　 料】
  o2 H9 [1 V+ p6 htvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條8 Y7 h5 m& }# R3 b+ [: b
西式香腸         2條) Y+ b$ S. I8 U+ }; r2 [' m
芹菜         1支
! d3 G. x, s! Z1 z1 {- B, ]1 W7 c' Bwww.tvboxnow.com裝飾：
4 l6 N6 s' n: r3 S1 O! W" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
( d5 X' ~2 O. R  p1 M公仔箱論壇公仔箱論壇8 k+ B  o7 a# D. `$ V$ g
【調 味 料】公仔箱論壇, i: q7 w; L  b7 u6 |. _. i+ R; c
西式香料         1小匙6 w5 W' a6 X$ |$ n5 q% A8 t" b
橄欖油         50㏄, b# \- Q  ~8 ?0 }1 Y  H) s3 h- J
黑胡椒粉         1小匙www.tvboxnow.com( {; \+ n/ W5 \9 S' @3 u
鹽         1小匙公仔箱論壇  l' _- x6 Y8 ~% G- b

% O1 D# U; |4 k6 I1 k9 [) Fwww.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {* v# t! r7 m4 g$ A! _, f6 U' }9 s
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www.tvboxnow.com) S8 b0 y; A, r! m
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb- P1 Q6 I9 F& ^3 `
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇8 P3 p- D) q6 e) \$ |5 _
百香果蟹肉洋蔥沙拉1 T* q3 d4 c  v- x! J+ T. o
【材　 料】
! \5 O+ q9 V4 s百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ m$ C3 o/ ]" H: ^. h
蟹肉         30公克& O% V, g8 Z. R5 I
洋蔥         1/3粒
1 ?" ?0 \- V' S紅甜椒         1/3顆
/ s  w& H% {) x7 @) K9 [( x2 u& lwww.tvboxnow.com裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w& u, o( o0 C0 g5 y" P9 }
蔥絲         少許
6 G. E8 g, R' S) T  d5 o$ k' o2 N' Rwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com/ P( i9 b6 Q4 G5 O- Y$ Q
【調 味 料】
5 P" e( ?, ]7 t& @( b4 J白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k3 W! S5 R# Z, X  ]) j
鹽         1小匙+ [5 W0 H( v) ~+ a5 l$ |* u
香油         1小匙
3 W  Y2 r2 h  h  p  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& y1 ~) ~9 Z8 ^0 w1 T# ~

2 L- a% a5 r) ^& j& uwww.tvboxnow.com【做　 法】www.tvboxnow.com. [. P2 A4 _1 Q6 F6 _' D6 a% \
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb) e5 _+ E; O0 f
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇. R& v7 t/ R5 {& q  w4 g) z" U
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。% P, V' x. [4 `& G
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇3 O, S! v: ], \2 V) K, ]; k' j! K

: O$ G# f/ B' A/ o- uwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. P8 _0 z5 a' A
雞肉沙拉         
0 D; k* k5 ?" n& qwww.tvboxnow.com【材　 料】
" y1 D0 V8 I! L  O  W4 a7 T雞胸肉         1副公仔箱論壇% O; D( n& q: d* z: r4 I7 h
蘆筍         100公克公仔箱論壇: `4 @6 o- C5 U
紅蘿蔔         80公克www.tvboxnow.com0 |9 p: S! D% K, p
洋蔥         1/4個
) v! \/ s  v4 \$ l) {8 N) R8 s/ e公仔箱論壇美乃滋         適量2 i; L+ z8 J' `, _5 p
海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb0 L; d& P% B9 k- \/ f/ D: P1 y7 A
公仔箱論壇2 X5 R& v; i6 \) r+ z* [
【做　 法】* X2 e( _% l; |; Z  C
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
" @9 q; W! u& D. }! M+ I8 f9 x9 w公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
- J2 P1 b4 z7 J5 t; L5 }' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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# c2 q0 P" R$ D( @公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉www.tvboxnow.com  i0 P& U; G  P- c+ u# ]. U* t
【材　 料】www.tvboxnow.com* F0 z% B/ V$ {$ T( d
牛五花肉         200公克
, l9 }$ p; x* c5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
6 j9 F  O! |! ]4 Q' y( t8 k公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb/ S, ]. f1 g1 j! j
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb! K  }! T8 X3 q' i/ ^; }7 u
蒜片         1大匙www.tvboxnow.com: N- O: ^* N& W" V( @
橄欖油         2大匙
  {- k2 [! L+ q七味粉         1/4小匙www.tvboxnow.com$ ~1 a5 O1 m) b7 G: c
黑胡椒粒         1/4小匙
7 j5 `' {( `1 @! p( I5 `+ ~; V! K. o; t4 W2 `- I/ N
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) e7 O! F( d) s7 O) B
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
" x2 P% y- y* o4 _/ P  \$ r9 r! Ztvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
& N+ ^- @: r4 T3 ^, n: s7 ]7 R公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
3 [% E  M8 ^: B4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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# R& u$ V9 o( I+ P: o( B
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇( }% T# G5 t! s% ^& F0 `9 J* M: {
【材　 料】公仔箱論壇1 r. X& x3 q1 r2 E
鮭魚         200公克* A- Y3 k+ ~/ e, S9 M+ g, S& S
新鮮蒔蘿         適量
0 I2 R6 r1 m/ Gwww.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：
& N2 S; N# ~+ d2 Q, e蒜片         1小匙
$ [" i% c# _2 P7 j公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙$ L* E4 o9 v- s2 A( w
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇0 _, R' o6 l3 M' M8 U
檸檬汁         1大匙
% B. {# }2 T0 p$ H1 ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙公仔箱論壇9 ~* s% L" R! [7 j6 B# Q- z
公仔箱論壇2 e" ]( `# [) j" N7 }" b7 X( C+ F
【做　 法】9 [! h9 B8 r% A! l  c2 x' K
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb: O6 c4 f/ w, G$ x0 \
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。; T; {9 n! k" U& V$ C& J) p
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
0 n( j3 D7 q: Mwww.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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6 r9 \6 I0 Q+ k4 R7 K" Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 }+ W/ A; L0 Q& I* y2 b
; z: t: M2 \, d6 n( R2 S
鮮貝酪梨沙拉          8 g& x4 E6 }$ q# w. E5 X* N
【材　 料】
  y8 m% ]: L& @: d' k' r+ S* ]* xwww.tvboxnow.com鮮貝         50公克) p! T* n& `' z8 p" P- R6 [$ F
酪梨         35公克
# X8 N3 ~- K& u. iwww.tvboxnow.com蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l5 N* B) a! J8 J
檸檬         20公克8 k0 u/ w8 W0 W" f3 Y
洋蔥末         5公克www.tvboxnow.com6 g4 ]) b0 J$ Q6 F6 u4 ^

5 {9 e+ S  V1 v1 L. z5 q, Ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
/ ?) o! Z1 f. L# D1 H2 _& _橄欖油         5cc
* `6 L  ^/ E1 [紅酒醋         10ccwww.tvboxnow.com+ ?  W/ Y! ~9 O  ~  v4 E3 {; O
糖         5公克
0 f' H' a- j, a: T  u& I/ E公仔箱論壇鹽         3公克公仔箱論壇! q0 o* |; U: h4 t: O6 {
義式香料         2公克公仔箱論壇( }3 D9 T" g, p$ k8 L

3 B3 n& Y3 E4 s0 k) swww.tvboxnow.com【做　 法】www.tvboxnow.com5 R2 e8 S0 N; s: V6 T: P1 q  X3 I
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb. w* I# L3 U1 I3 b: Y" s
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
( f' j# A6 Y0 X3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
$ m5 W# c7 z5 B/ X) w7 N; m4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
& z" f8 C! T0 e! Y; B8 |4 g! owww.tvboxnow.com【材　 料】
. K. v7 S( O$ x5 \5 p7 q- N" v醃燻肉片         30公克
; x/ i% q& O. F1 \8 z* }* L$ Xtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克公仔箱論壇1 M  D3 T* N8 \7 h3 o$ c. Z
苜蓿芽         20公克www.tvboxnow.com, k% Z* m; G! E& F2 x" ?7 U
紫高麗菜         15公克$ h# K$ _  @' U+ D9 q1 D8 l2 p
紅甜椒         15公克www.tvboxnow.com) J9 _# g5 J; u6 D" e
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v$ p' G% k( J: j: Q# R, D  @
+ |; o1 B' n& V# \# V# M* ^
【調 味 料】
( D2 ^$ T8 ]9 `  r" ~7 ]tvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
" y7 P$ V/ R" f6 [, }鹽         1/8小匙
: G2 ?+ E, _, I5 M9 g: |2 F公仔箱論壇細砂糖         1小匙2 D, S4 E2 b! {- Q: f+ b
橄欖油         1大匙www.tvboxnow.com/ N4 D& r4 v/ P( n/ U
白酒醋         2小匙公仔箱論壇4 V3 s% Y* f) s$ I3 H

+ ]3 l3 v! z' w4 Y公仔箱論壇【做　 法】" `9 A* A( D3 Z: f8 ]: K4 C$ P
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
0 {) `% p% `+ i0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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8 z# b% L; _% v$ A, ~www.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁
  J# w/ K8 o  `/ O+ S! P& U. N- Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ n. u  a/ g6 o蘋果         120公克
2 `0 C5 v: W1 Bwww.tvboxnow.com蕃茄         140公克8 N9 d' F# u  p. e* {) G
小黃瓜         100公克公仔箱論壇' ?2 R, e1 s# V4 E( ~
黃紅甜椒         80公克
, A! E' H! J9 I公仔箱論壇薄荷葉         5公克
; m2 f7 B% h' Q6 d, p/ X乾培根末         1大匙www.tvboxnow.com5 Y8 }- u# N' P% C  ]& Z
【調 味 料】
' _8 Y+ z  G) o2 v: \檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W6 @8 P/ _/ F4 i& V! b" T
細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 H3 M" i5 ~# M; q7 S
鹽         1/8小匙
! a3 O1 A) H. f; O3 k4 `1 m& ~$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙www.tvboxnow.com2 ^" S5 W3 M" D
: J3 K0 @) i6 l5 A; s. n
【做　 法】
# ?) L2 P/ J' Q# P" L9 w: d1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ U; q, s  ^1 v' s+ m2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ T+ E! ^9 Z2 g* U, I) n/ l+ g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 K! S) S9 ]3 u* q9 s) w2 i0 Q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 f/ e7 G; a* A- v
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇3 w! O$ V2 I. H7 C$ `( s; t
摩扎瑞拉起司片         4片
  O+ o  o! W8 J9 S5 d# z. Dwww.tvboxnow.com九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y* K6 j9 C( e, w  ]7 _
, k7 W2 L" D4 o
【調 味 料】
. ?+ G- w$ w6 p, Z% i+ Q# p青醬         1大匙
6 x/ D' ?- F2 D! c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& I2 G. A) b8 s0 v
【做　 法】
  V3 f; ]) k3 l1 A0 e# |tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb4 L% o. `1 I6 @8 _8 f# Q
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. c5 Z# q: B" p' W0 _2 q
凱薩沙拉
* B+ y5 V0 a- i. Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】" C- g  v8 o5 Y
蘿蔓生菜         1顆
  @: M& ~% H. m+ G; P& J, o. F公仔箱論壇麵包丁         5公克
  Q9 C6 @2 _6 h8 n, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克公仔箱論壇8 M  Y8 w' V5 Z; `) s0 I
公仔箱論壇8 g9 X- Q- ~1 m# k6 s9 q: T. T
【調 味 料】
: [' z7 n/ n7 |6 q凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ r1 F: u0 K& z, o* u9 ?7 H
tvb now,tvbnow,bttvb8 U" Y$ q' Q# C. l. i5 c; q
【做　 法】
4 N1 V* A; o4 Y9 L0 ^1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇& f9 e9 N" G0 g# W! V3 x& d3 ~
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇. S5 W0 h" H6 }3 A
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
  R+ O5 T$ V5 Q: r2 ^& Y7 O; ~+ a6 r公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X. x; ]- O. |! E& W0 H
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb4 r- V& Q% ?3 g( b" C7 a8 F
水蜜桃丁         30公克
" |8 U" X9 j  P" C+ `( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克www.tvboxnow.com  U4 o0 x0 A5 X7 d8 O
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【做　 法】: P$ O; Q6 v$ S" M
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。) t# e( h' T$ Y5 d7 P$ i
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
7 j; B5 z* V* ]- H3 t- @" U' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉www.tvboxnow.com3 g7 W- ~, p! W  |  q. m$ P% v
【材　 料】公仔箱論壇4 R) }& o4 J) u
胡蘿蔔         100公克
. P: a! S1 e/ B7 E( D* G蘆筍         70公克
  p9 \1 G, [: L  M+ }8 T; W1 Z0 ~( J紫高麗         55公克
5 q5 s3 y! T9 ?& ]" k公仔箱論壇蘿曼         180公克) ]  t  X$ [2 `% }) u
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U* ]+ K* p2 \% M  i
水煮蛋切片         3片
; V9 m; j* U( y2 ~" k/ j! Q餡料:熟白芝麻         80公克
% r- Z& M$ h! d( N1 Kwww.tvboxnow.com細砂糖         10公克公仔箱論壇7 w4 e4 F! M: q* W
梅子粉         50公克www.tvboxnow.com: E: u: f. d0 [7 d7 N: I
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇$ e& Y& X3 d" c# l) m2 }

( Z& Y7 q# H* J6 g- ]www.tvboxnow.com【做　 法】
( Y: G7 |* ]/ g' n; L# J- Y, n# z1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
! O9 \4 ?5 s# S3 a" M3 w3 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb) U- x( {  y/ \, b
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) v9 W6 x7 v7 t9 y2 o+ @tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
8 A2 D$ P: s/ |% [( f, `【材　 料】$ `: f* ^& C8 B4 z& l- [; o" t
紫高麗         35公克
. N) [0 j- @% `. w, X  X$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克8 v' p# t: H) [& C5 U
石蓮花         3片
* B4 E! @8 @1 _; y+ Z" rtvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G7 v: q1 R; `
雞柳         65公克8 S+ E0 S' i0 c& T5 \1 h
小黃瓜         3條
" t6 s$ h8 t4 Y8 m苜宿芽         25公克- N0 O+ R% y$ j% u% V
沾醬：
/ T# W1 a% n) U1 ], R原味優格         200公克
. m& p5 `, u0 v6 O葡萄乾         55公克
. j  u" }* u% c5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ T' S1 K  u1 d2 f3 W( e
【做　 法】www.tvboxnow.com) v" e$ A) r4 T, ]3 ]& L
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www.tvboxnow.com% v5 s+ j- D/ e  p* A
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" \" g9 F7 `) \1 T1 M  s5 n3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
* T2 Y& W3 R! u: \/ S* Y$ I, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇# I8 B+ ?; T& ~. ^
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。