[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

3 q+ v! ?* G0 t2 ]; c- f& Z/ d' [5 g4 R2 z
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe- }/ H, c' e0 H% h/ Q  R

7 }. P! u. i* ^- h0 N6 Z4 Y( E( {; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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2 r4 N0 m+ q3 l4 C  d 熱騰騰獻上!!! 3 b5 |0 p7 }( Q  s  K% a8 o0 l

4 u6 A" e% _1 P; t9 i5 p) a公仔箱論壇Les Salades  沙拉 公仔箱論壇9 c5 e$ C4 N( O3 w: f# G
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( p$ g* N, x+ x  w1 w: Zwww.tvboxnow.com% \( `0 [" d1 L/ u  U6 V
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D7 I2 T  d6 D! ^5 x
【材　 料】( p: `5 s" d+ `$ {& u2 M
冷凍三色蔬菜         30公克
9 S9 F8 |" w( W0 r+ v& V公仔箱論壇甜地瓜         20公克公仔箱論壇# M. n  J7 C6 |: I6 B  I2 R9 g8 V

# s# M4 l5 E" A' q( ?www.tvboxnow.com【調 味 料】, p3 @, D, h( y" ^
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h* k4 n8 ]' g8 n$ n
三島香鬆         1/2小匙
1 i7 r7 ]2 g  n8 otvb now,tvbnow,bttvb
1 U* V9 I) J# D% ]公仔箱論壇【做　 法】
- Y% L1 b/ x8 l, f公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。, P! x1 i0 v# J  r2 U" f; L: N
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
% d, z! _9 ~9 T* N2 {2 _公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 \& R2 t4 l( W6 }+ _$ N* _肉醬薯泥沙拉
8 ^, s" Q8 E: n& l# _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  I" m) F& Q0 l( k公仔箱論壇馬鈴薯         2顆公仔箱論壇9 q- n# M$ n& L  v
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb# k5 ~( s4 a' V
豬絞肉         100公克
; S  h/ z, b& X2 X: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {; o5 a) f0 B- Y  R! d/ S- s; M+ X  Q
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb* ]+ D8 ?; B( u7 [5 j; A2 e
美生葉         4片
, C+ n2 |' ~9 o" A) w* U( m3 M4 etvb now,tvbnow,bttvb
, U' w' e$ k( @; A6 I+ Xwww.tvboxnow.com【調 味 料】
- Z% U4 N# P( @  `- D- vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J  q& W: @: B
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇1 G' [) k- z- S' E/ `7 n" Y. @% m/ n
奶油         1大匙
$ L( T( P* M2 a# y) xwww.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙
/ T; ^# `) F% Q- {% Jwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 w$ L' Y5 ], v
【做　 法】
# S% k& }+ B1 `% f1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
" i! m. p8 q2 W& Z( t2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
2 `& X1 L- F! t3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www.tvboxnow.com# d$ p! `+ ~( V1 j
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 X/ l! n4 `/ u5 p' @5 @5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
1 f7 y! U+ b* r) owww.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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% X3 p* T/ b1 X2 n; ?0 ~www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y4 M* J2 [3 |$ X1 i
【材　 料】
" p/ C( y" A: m4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
0 S. ~$ J0 Y! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條9 c# D3 F# j0 w  s
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb3 Z4 l0 Z5 o- S( k' T: X: O6 @7 Q
裝飾：
: j2 H) F2 o2 C( Y' R% z! ~% X+ U+ S公仔箱論壇辣椒絲         少許
; n7 |; A1 n' I* ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! p- l9 |/ [$ O5 }* Z
【調 味 料】( b  x2 @- W. a3 A% y2 B, z
西式香料         1小匙
; M( d( k* \/ F3 M" U/ T# T+ ~0 h橄欖油         50㏄6 @; K4 Y9 v9 x$ t5 N
黑胡椒粉         1小匙
/ n: Y' ]5 Z/ y- ?) |www.tvboxnow.com鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- y' @2 k3 u! E" s6 A" `
公仔箱論壇7 s& C9 \% U+ R" p
【做　 法】
3 H* B, f- y. }tvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www.tvboxnow.com8 M' N% ~( @: e) W" V
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
( T: T. ^' h: D( _% n! J/ ltvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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# ?  @% @8 i, h& T1 z8 p( ?tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 A1 V' H8 [! \" m& T' \【材　 料】
+ E$ n& k9 z& b7 B0 g, G百香果         2顆- e1 y! a6 [9 ~- F$ j* A  O6 p
蟹肉         30公克公仔箱論壇( e* P9 D+ M4 N7 P
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q* y/ o7 S8 X5 y9 u( ?5 ]
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇( a/ K& N* L9 h; L" f& m8 B8 c: G
裝飾材料：
* F9 r# ^% p! r* P( C蔥絲         少許
; k) C" P, M/ I# W! D2 K& f9 ]www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 A' q$ l: e: v0 H% g
【調 味 料】公仔箱論壇6 ^7 C  k+ i8 O/ M$ N4 g  z! ~
白胡椒         1小匙8 c- ^3 i* g3 I( n
鹽         1小匙www.tvboxnow.com' p, j2 B, a& W$ q
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# w; x8 n1 a# M
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d, T8 [8 i8 R
公仔箱論壇& V' A+ U/ a, l0 n
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k' |, L; k2 ]* N  Q# P; b
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
$ b. k# s8 h  G: y- `) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
( D6 N1 S' ~! q5 e( R6 q' ]- Ttvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。) i# V0 M; q* X' i0 r1 b
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 i+ I- r( ?; Q4 c3 m" _tvb now,tvbnow,bttvb
+ k) g: ~8 l. J9 `6 f4 v( Z: m' c雞肉沙拉         
! ]: d. s/ }/ J5 Wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% D; m1 K2 V! @tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
. E3 J. {- e7 R* N+ Vtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克
, o1 r4 O& }; k: G紅蘿蔔         80公克
7 |& s4 g9 V2 o! G# w洋蔥         1/4個
) [& ~% O$ W! \公仔箱論壇美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c0 _" A9 T' r
海苔芝麻         適量公仔箱論壇; ^# f, M" P+ x1 ^

% j' d3 W7 l0 L( A) p9 s- ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www.tvboxnow.com( v! _$ T5 N- J/ P2 d4 E
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www.tvboxnow.com7 T0 Q$ i3 K0 z! o6 b
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @# P, r; k- j" H
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5 z0 o, m' E5 Q0 \& W! Q( `* Y胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇1 i7 o$ j  x* v/ {
【材　 料】
8 @, \  P- j/ r- ^/ c* d/ R* Xwww.tvboxnow.com牛五花肉         200公克6 h% q5 K2 r" w. o. w
山茼蒿         適量www.tvboxnow.com1 p4 C+ M+ g; o) L0 W
胡椒生牛肉醃醬：
4 I) W8 A  ]3 p& |% }tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
6 ^( Z" Q; f! W+ o6 V6 j/ s! Htvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
, t. d1 F+ G8 F; _公仔箱論壇橄欖油         2大匙www.tvboxnow.com8 p2 F% [+ M# _( i
七味粉         1/4小匙
4 y4 _/ H6 R7 C' D2 R! |; l) B黑胡椒粒         1/4小匙
$ G% s3 ^3 C: I8 F& u/ n公仔箱論壇
2 y/ _; p, t* y- a; E3 E【做　 法】
3 }/ V6 T1 s$ `; g# a, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
; a4 q6 ~+ {7 j* \3 c& Ptvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
0 ~2 o+ H. d( x1 v' U( Cwww.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。4 K$ |0 q. @* O& t
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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9 F/ k% D+ Q. {" k* Y/ D1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
: N* G. E/ r2 C/ k* U4 }7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ W" [- ?3 Z# o7 o" Z公仔箱論壇鮭魚         200公克
7 ~. p( D/ ^. l: c3 ~0 V" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
7 K' W" C9 X: r* c6 g% m( O" @www.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：
- F! ]! ]* T$ z! g& X公仔箱論壇蒜片         1小匙6 I. q3 ^- l$ p
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇, T, [( E# ~, X% v" `* D% z" a& t
海鹽         1/2小匙
" a1 z, _8 v0 _2 j) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙www.tvboxnow.com5 z8 R0 V4 l& S2 w- N' O
橄欖油         1大匙
$ _. e3 e+ I( E9 |9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E0 g" u5 a! v% w) V# M- }6 V1 ]
【做　 法】公仔箱論壇( V- ~$ r) j/ |6 U
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
5 O5 h+ C& a% {. i- F& j7 i: ~; mwww.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
- |+ C6 n4 {) `: z4 _tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
# z1 A; e1 O6 G, |4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 e* ~- S- t& U; T- @www.tvboxnow.com& J& B2 s8 U6 t" B; l0 ?0 N9 [

5 s5 ?7 V2 W# mtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
) o0 v! z1 h( P0 o! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: |" V  `, ]4 G& {% W' b
鮮貝         50公克
; E0 o  C! F6 i% X* e! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b1 x/ q; [1 B8 m% j7 O
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [- \9 y0 u, \7 g; L
檸檬         20公克
" m9 x) @& D. b! N' J, W# P0 F' H* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
3 j0 h1 C4 S$ ~# I' }5 O9 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 D4 Z/ H2 ~9 h" X" z  n* c
【調 味 料】www.tvboxnow.com; M3 m8 w) H% ^8 _: ], C/ G$ R
橄欖油         5cc
% d# W2 F+ v: n8 f公仔箱論壇紅酒醋         10cc公仔箱論壇8 n" E8 `' x2 S; n. z# h9 E% U
糖         5公克+ O6 V9 D, @! T$ g8 C$ s/ ?5 h4 g
鹽         3公克
# v: Y4 G+ i3 G( H  J+ k/ W5 o9 n) K義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb- k4 P" h  V: k4 \2 M* R1 z
" F: y, a" l$ L+ x* g0 T4 M: L
【做　 法】公仔箱論壇% ]* g- Z8 |+ w- u: M" M! U
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www.tvboxnow.com( y; `' H  G& r5 P* Y, ]- G; r
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 C+ {' n- D0 Q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
! w+ u/ M" g$ @9 c6 O0 o9 e4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
4 ]  Z5 C" q9 q; s6 f【材　 料】
' w0 r& F- b  r9 uwww.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克% s) K5 y6 s  M/ Q. E7 R  S
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k- u: w/ n0 _  }( M. b2 t& @1 a
苜蓿芽         20公克
/ j% f! H/ r0 }. `+ |( L, Q/ C! `公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
' J0 k6 F! T  ?0 a( P- i% z紅甜椒         15公克
! O" x* x" y4 k3 M2 f5 y& A6 }3 lwww.tvboxnow.com洋蔥末         20公克
& K# |/ f# N  e0 {tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com4 z2 h' i5 Z4 a. F2 d7 ^) |
【調 味 料】www.tvboxnow.com: b1 p, G$ H* y. R
芥末籽醬         1大匙
  S0 g) }% |4 ?tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙公仔箱論壇$ T3 N0 K4 T, T; F& D6 O4 B
細砂糖         1小匙; ~: }! x3 M1 e* |
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 _1 y& V+ w8 L  K
白酒醋         2小匙
$ ], P! f+ ~4 t8 g7 A' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F/ c9 a2 N7 Q; `【做　 法】1 T8 k- F0 |: a" e
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
3 g! Y' x% u8 g- H/ C" n0 q: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇# g: `) V# e/ h7 ?( F  L) Q' C
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ D# G" d! }0 X- J3 e) S
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( k" u* c1 ]- v( Y5 H1 `
蘋果         120公克公仔箱論壇$ i# ]9 W. g% ~
蕃茄         140公克* m" `, [4 S- C# M+ j
小黃瓜         100公克
/ J% F1 _7 P+ _' x& {) i黃紅甜椒         80公克
. N  ?0 q6 z/ @3 G, b1 {; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
" @! j* G% K" ]! i  J+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# D& g1 A( W# y1 k2 l
【調 味 料】
/ x+ \; o  v1 v, z- D& Q. u檸檬汁         2小匙
. ]: ?* Q1 m: V# b; o細砂糖         2小匙
: p/ o1 c: n; D: |, D公仔箱論壇鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a% B! k5 @8 K7 z( y
橄欖油         1大匙
. \& i- J: ~0 c  w7 g4 M5 G& y/ t0 _tvb now,tvbnow,bttvb& B, B$ U& e/ E& @1 j( r/ q
【做　 法】
) A4 P) m5 L0 A: X, V( q! \9 gtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 P) B1 b3 E: x: j8 d& C
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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, p0 {, }8 V$ C$ o公仔箱論壇
2 Y4 L0 p& i' E- ?' p) [* Y% Iwww.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: C" i; p' g8 s  A* v
紅蕃茄片         4片
. X4 c  A2 U& {, p% S公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片+ J1 q0 e7 j- \/ B7 \
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E0 D0 w  G0 H$ [
. P1 f- p+ x) a% s3 Z% Y
【調 味 料】
8 ?) [% d- X1 ^青醬         1大匙公仔箱論壇. L7 \+ X1 \/ Y( z' }) u

' M; r( Y* f, c: Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ Y( G' d* g4 @% k% }5 ]% Otvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇( S$ Y+ s, }: |' \' s& o
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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" H9 v+ ]& \9 j, `www.tvboxnow.com凱薩沙拉
9 r0 n2 ~6 Z$ Z) }- Gwww.tvboxnow.com【材　 料】
2 G9 j8 ]1 c5 Mtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
: s. q4 b/ k: C公仔箱論壇麵包丁         5公克公仔箱論壇0 A) O4 _% z: V  F/ f
培根碎         3公克
# }+ d! }+ E  M$ L2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a. q# k' E3 p& d* w  Y/ [
【調 味 料】
/ y, J; D- M6 f( p1 K" m& y凱撒醬         2大匙
5 c$ G, K" y  U9 Gwww.tvboxnow.com公仔箱論壇8 a* p" Q" K/ e- ~% [
【做　 法】
( j% z' O, D# z. I2 @  X& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
3 @: ^, s8 o/ ^; @6 W" T* Hwww.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
1 q! w% L. R/ G) ]2 {www.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

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優格水蜜桃鮮蝦
* F/ \+ K& B) `2 _$ c' y6 Y【材　 料】
; ^6 a# d4 ?1 m* q7 k$ Y/ \tvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G4 p5 d2 |0 |% @: `" z
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇1 F# n7 D, Z  z, r6 e
原味優格         30公克
. V/ L5 c' s6 J/ A$ Stvb now,tvbnow,bttvb$ ~- Q) |% ?1 r3 w5 h/ {
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& L& B, a! t
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
% I7 V, I# Y; }; v- P2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
8 o, N0 ~/ ~& H! X: rwww.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇* f6 Z) C8 v* c: m5 o
【材　 料】
) R: v- f2 [, U- a, {5 Q胡蘿蔔         100公克
( R% M+ P" Q2 q( e蘆筍         70公克
; t( p" o3 B# H: S' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
+ y; E4 [6 P- g2 R0 N) `" H蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb3 C+ X( L, P* A4 y7 M5 `
香菜         15公克2 A6 C5 L! A9 u7 Q+ r
水煮蛋切片         3片www.tvboxnow.com( t8 D: E; A& M/ @
餡料:熟白芝麻         80公克
: _- `* D& b- Q: e4 J# \2 v細砂糖         10公克
' {- }6 r7 m, w7 _( I- q梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K; ?0 k2 K0 A  Z4 s9 R" Q% V" C: @! W
低脂美乃滋         50公克
2 J. F/ D' @1 X% l: |( }* S7 Vwww.tvboxnow.com
& t, R+ }5 a. z$ G0 z【做　 法】
5 X  A- m! O, y& O7 s1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5 g4 ^. L) B$ u7 J  ?2 Q" w
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇  E) }- u- Q. x* e9 e8 |% @; U
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A3 Z7 D* e9 b9 t$ K0 j
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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( |+ W( V* L# g/ c) H$ L( o1 b【材　 料】& X/ L, h! c3 {
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v" J4 o3 n  f! s
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb3 P/ \3 }* h- J+ }
石蓮花         3片公仔箱論壇0 @' v# j8 P" V) S" {5 H6 q2 u
皎白荀         80公克
; f. Q4 g3 [% A" F5 b7 `# Z雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb4 @: S: J* V/ M- P! g- k
小黃瓜         3條公仔箱論壇) r; f8 c' f4 [+ B
苜宿芽         25公克
/ u  e3 h& o# W3 }8 ]. X# J5 _( ]公仔箱論壇沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A" P9 F9 f# R+ K3 m
原味優格         200公克公仔箱論壇6 s: R1 S# `( d
葡萄乾         55公克! d: M5 [0 l% Z; X; m: ~& G

- z5 ~! R) h- n& w& E* M3 ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】1 ?+ T) o& b' E8 G" |1 K
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
# q4 x7 s2 r# X: H% U/ }* A7 zwww.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g* W; H5 A+ Q7 T# U0 ~- _
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
' y9 P, Y5 L% t3 p( G4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
7 V- s- ]1 h6 g4 y! ^9 ?; k5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。