BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb7 B( j. J6 B  H8 `8 c6 z3 D
洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇# H% k( Y; p: }( x* L
【材　 料】
6 e% I" s# _8 S) Z1 A7 S# l" D1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
0 c8 w- l: D8 ]/ i公仔箱論壇洋蔥         200公克
/ D6 n5 Z' V0 W$ u1 |蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 D: Q( W" v8 F& q- H% _$ A" e
香菜         適量
4 A. v  [+ p# R5 V
2 S$ p+ E% w/ |& w$ D! ~* t$ {0 G2 Gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ e# ?3 {! y" P3 D
鹽         少許公仔箱論壇! j' s& a5 W8 R  W
糖         1小匙
2 z: K# o% R" D& ?' P; p. g8 k" owww.tvboxnow.com醬油         1/2小匙! E4 A& @. T6 R. X
糯米醋         1小匙
3 h, L1 h$ u5 a. ~( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
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7 \( x, {, G, rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l: J4 k- e) E3 g' z+ e0 q
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇6 g! h7 V/ ^, y% y5 V$ D2 r: f
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb- l' J  L$ W% V& ]
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# \8 }, F: t4 j: U- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅
1 W* G5 F( o8 z; a6 }www.tvboxnow.com【材　 料】& l/ v7 _( g- O! i, B
柳橙         4粒
# e% F0 G; o$ L: O0 vwww.tvboxnow.com蝦仁         10尾
8 e9 a! n6 r* U* j# H5 Z7 K魚片         1片
' n  P6 H+ @! E$ C+ ^1 e4 ^+ z( T; D5 }- ]tvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒
# m+ ]  Y. x8 S: R! ^( h+ p公仔箱論壇小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?' O  V' ~% z; [0 u4 N
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E9 t4 x7 b+ ]% Q% d( N
蒜頭         1粒
2 s0 R4 }6 p6 h( F1 O3 A& |  k3 c2 u
【調 味 料】公仔箱論壇2 F$ W: O$ w$ D. B4 ^/ z
美奶滋         2大匙
1 e: I# ?6 r$ H" u, K+ o% S白胡椒粉         少許
9 j: K! E4 V4 T2 d4 T& H/ C% J! J公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇$ k8 {: M5 Y7 U# @+ h, |
www.tvboxnow.com( Y0 g/ ]6 [2 u# i7 y% h9 q5 d
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X. V+ {7 d- _# U8 K+ v5 ], Q
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
9 @' m1 u) p5 B2 }; H2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇' j( {4 b# w* `/ [
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。# A% S' `$ @" |
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
# q4 d, J+ c  ltvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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/ M* h# o# F& a: n) b2 S; ^
泡麵沙拉5 O% h5 ^% ]7 m! R1 V! [0 F/ m: T
【材　 料】
3 e" Z$ |( R  n8 [% `/ u, p公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇/ ~' ?& q- h  h1 ^/ ?7 R
白花椰菜         4朵
% G- f3 Q& H( A4 M  r9 k( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
( s0 X) D' h: _7 }3 w) i* R& l7 {公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條www.tvboxnow.com; q1 b5 D. z( h: d7 R* P
泡麵麵條         1/3包
$ U: U: C/ l& L8 B2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 Z6 J1 `6 U3 z2 R9 q
【做　 法】www.tvboxnow.com% V3 r/ b+ U: a: y, T" s. a
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
( s: J" W6 p- X9 Z6 q" P4 E% e' L公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。www.tvboxnow.com$ h/ L2 J9 A+ F3 E, m. H& n
【備　註】
" X9 _2 J- y) l! V$ ~% b! [7 T使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可# Q! i. W$ r  `- M8 T5 X; V3 B8 Q" K
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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6 E/ g: w( [9 D5 T( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲' v) g  C& v0 ~# C
【材　 料】: _; z& {9 P3 q4 Q
荷葉餅         5張
$ n1 d2 S9 J3 p8 qwww.tvboxnow.com燻雞肉         100公克
8 C# ~8 V' y4 {) q( e0 V小豆苗         50公克
1 B9 y7 Q4 m2 D( A
% u" u' \) C) a) O6 e5 {公仔箱論壇【調 味 料】
" F; g  M  a) q& Q3 ~公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
& e! G2 n8 v4 l2 {7 f* a  t% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V5 G4 @( Z/ i6 W  m
【做　 法】
" I: l1 _8 [* q' m5 Atvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
) s$ j' Q: p9 H4 n6 D, b* m2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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) L( h, {8 g2 g( X鳳梨蝦沙拉
0 D) I1 Z" r0 ^! H- o9 O【材　 料】
$ E. d( u/ W% {6 n5 _www.tvboxnow.com蝦仁         13隻
" _9 V4 Z" w5 B* x: G/ u. U青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb* ?; k& n/ v5 L1 x: I7 B
鳳梨肉         50公克
+ k3 p5 s6 P* _4 ]% c5 E, k7 cwww.tvboxnow.com
7 w% d: L; p- o; i/ G1 H6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x! x5 a7 v7 S1 x, ^% {
美奶滋         20公克# @* R: d: p1 V1 M3 v

; ^3 _3 W7 h7 K8 C. n3 y1 ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】# X3 m/ `% K- ~
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
- Q' u6 i" ]  l6 O) u2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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( }8 a! t4 W! n* Z: x- q; D" s蝦片亞答子沙拉4 W1 w. w4 C  b  D+ D4 T! o
【材　 料】
5 f2 n" N3 B- k/ {www.tvboxnow.com蝦子         15尾
! B2 I! ]$ U+ Y亞答子         3大匙
% n/ r8 @( b" Z+ _公仔箱論壇新鮮巴西里         1支公仔箱論壇5 j/ y" t  J- N" k

( r4 T: K% j! ?# }4 x" r& p【調 味 料】7 U( u/ }* U: `5 m! a
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# s9 V- _- J0 o$ x; C
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 h; [$ ~7 H- B& d' |# I
白胡椒         少許www.tvboxnow.com  n) P6 D. K2 }

& A. F; ~: t) P. y! Kwww.tvboxnow.com【做　 法】) V7 x% X2 {2 ~$ N' m8 N0 T7 W; R
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
4 u- e+ w  p6 k- uwww.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
8 N# {+ i& i8 R  x9 \& r1 c+ wtvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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: N; o' F' M! k. Ftvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 I$ v) k" f9 _, J: B/ ^/ }公仔箱論壇【材　 料】
5 R7 l( J! X/ x  C; C; r) Wwww.tvboxnow.com百香果         2顆
$ E7 n6 H: q7 R* l- |( ptvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
2 |! p  `# u) Y洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb, S; @) T  [$ ^
紅甜椒         1/3顆
9 c3 A9 g) O1 L5 X$ J3 T公仔箱論壇裝飾材料：
# m  G0 S+ K  J. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb* e& \* K9 Q! h+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v7 Y5 }. u& f
【調 味 料】. c' S* n. K/ ~2 z
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 G2 P0 E" ^0 n. m; p0 N! W
鹽         1小匙
( q7 f" ]4 ~! [/ ~6 S- ]( a9 B5 U香油         1小匙www.tvboxnow.com- c$ U9 S0 g* {( Y3 Z0 M
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% O2 b; E$ i4 [; X

4 a6 \; J! y" e1 J4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇# d: A" u* S4 ~* l+ ]" p
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。$ b2 ^" _' S3 K* R+ U; d' _
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
2 Y5 W) R* w/ G- I' b  \公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
; O1 [- J: c3 `+ utvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& S; A5 e% g& {* c. \. [, @! |" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉
6 Y0 I: a4 \5 O% A3 \【材　 料】# g/ d+ l9 S$ |- e9 \
鯖魚         300公克www.tvboxnow.com! q! ^6 d1 D6 T1 j* j" Q9 O  g9 q8 ]
白酒醋漬醃醬：# |8 V8 ?8 t) r% I
蒜片         1小匙
- C  q6 Q8 f' k0 _% f; W. v9 C公仔箱論壇海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: Y) P. T$ y$ h  S. T9 I& o* [
白酒醋         2大匙  |: b1 `9 P; p+ a
橄欖油         1大匙1 f2 ~6 e0 |8 Y8 x* B: c, v) k3 {  p7 }
檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb; F" L' S! g8 @) O; n6 b
洋蔥片         2片9 v5 V. l+ x$ n. t8 Q
月桂葉片         2片' I; a# A9 _1 g& t; z
粗黑胡椒粒         1/4小匙
8 B# B- j. D  R/ r, y$ i公仔箱論壇
0 k0 j, B; l" J, W/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 ~# @! n0 E$ J# A; C0 Q% X
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。www.tvboxnow.com: E" X' ?- W' L  r
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
+ x5 P, a: N9 v3 O: Z2 g公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
9 [  i( j$ R$ G0 p; |tvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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www.tvboxnow.com6 D) Z. t7 d6 _- J1 w2 X
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb6 e- {. `2 u6 h+ M3 t( m7 I
【材　 料】公仔箱論壇- R  i% l" y) B4 h' h
雜糧飯         150公克+ N1 r- c, q- W- l+ N4 Z6 p5 W
南瓜         250公克
" j' C; {& Q2 l9 x! M4 c4 g: B蝦仁         6隻. y6 D( i4 `! J5 Y5 l
水煮蛋         1顆www.tvboxnow.com! D0 N. G5 c' y$ a
苜蓿芽         適量
  ?7 j0 p# ^9 L公仔箱論壇
! K) Q, b0 v4 p7 E, J, c2 i) ewww.tvboxnow.com【調 味 料】www.tvboxnow.com1 g# H7 k% `( g2 l, e6 r+ @+ L. @( L) y. I
美奶滋         適量www.tvboxnow.com; f+ d7 |1 N! E# z
鹽         少許! ]( `7 |4 x7 Y2 X! ]

' O( m1 \- l! B; I9 uwww.tvboxnow.com【做　 法】
/ @) ]1 y' l. Z# [1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
- }3 R2 a/ ^2 r5 f2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `! y: x' p$ R0 ^" t. J7 D+ c
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
1 g8 b, X1 `' {0 ]: P9 C) wwww.tvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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4 z! t( p' i3 B
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 Y, Q! P- G8 t5 o% u$ U
【材　 料】! h: t  p. }. o8 f  y! o
去邊土司         4片
, [  {9 i( _+ B3 C. R1 j/ r& u蘿蔓萵苣         1顆
# b, [% T4 [' T0 N" Ltvb now,tvbnow,bttvb培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]% d- S" m4 W5 x  Z
帕瑪森起士粉         1大匙
: l) b6 T) m5 f. k3 ]9 ntvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙
2 Z7 G. ~0 C3 _公仔箱論壇沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb1 R) T/ j' L+ b  j6 O, X" T

) A& Q" V- O/ C$ T( m% ]3 {) ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" |9 H1 n. H6 W- y9 g# D
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
; ]/ F, Z* f1 G/ v. M& stvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
* _; N- n+ u8 S! g  s6 vwww.tvboxnow.com3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb, x( Z/ _% _; ^- W( L! v9 H, K
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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8 [! @1 M( z; p( a2 K3 ?www.tvboxnow.com鳳梨蝦球
' X) k, }, g: b+ {8 Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】2 }- a, }: O3 o& c# S' K; m. q5 w
蝦仁         300公克
% a, O2 F. W, F1 n6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片
6 f7 V  J) c* k! T& y- h沙拉醬2         大匙
" f0 O1 A' }5 `地瓜粉         1/2杯
: d( N2 q$ f' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許2 z4 Q" \/ v- x

) R7 a$ H# ~6 m8 v【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h5 g1 [* K* B5 ~+ o. W
糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~2 ]0 I2 v0 T/ Q0 z4 Y( \2 a
蛋白         1/2顆: k+ ~; Z4 L8 }* ]/ F
太白粉         1小匙3 A  z$ t; `7 v4 r
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l7 ^' S5 b( p9 _3 S* e( X  p
8 Q! ~* d4 l& ~1 b9 U
【做　 法】
) O2 ~) L8 \7 r. i公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 S  x, h3 e: ]0 h7 x9 f0 D
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
( ]; d  ?8 j, R8 l2 p$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
$ u# R0 _$ e* p, Y, j" g% n公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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' \# s8 f2 g  d7 O2 J8 t8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n3 W& z% B9 P: k( }
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T' E. k3 o; W; G  u- o
胡蘿蔔         100公克
0 X) e% o+ G1 q4 \, s8 ~. Wwww.tvboxnow.com蘆筍         70公克
' e$ F* Z6 ?) ^6 t7 \1 ^公仔箱論壇紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; q3 G) B" d! @7 l
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb0 l$ D. L1 ]: f, H% ?0 F
香菜         15公克
2 @" ~8 f9 [$ t# [7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片& E$ _  u( o$ q
餡料:熟白芝麻         80公克
; S; `6 Z8 t6 Y' X細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N, d6 @  K! D$ k0 k
梅子粉         50公克www.tvboxnow.com5 G% E! R' \) L  s9 n8 @5 F
低脂美乃滋         50公克
2 a/ r* @' b. w( u+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A' x3 R( r5 U  C6 N
【做　 法】
% g7 O4 o+ A& S+ vtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w/ d- h# a1 o4 p; Q3 p& W/ `
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。( z$ T  K8 b  [
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n  S1 e3 m6 b/ Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇1 R0 d0 W. o3 D3 [4 M9 l& B4 n+ V& l
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
' @. f4 r4 `" w$ K" q1 N) z0 Y【材　 料】
6 g' E5 S: ~. w牛蕃茄         5公克
0 j, I. w* ~3 H9 ^4 f) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
( O1 i6 A# C) t0 u. n. mwww.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克www.tvboxnow.com7 |/ `9 B' O7 e0 ?' z) Z5 R- E9 g
美生菜絲         30公克
9 x' x/ A) Z7 a* c公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克
: B8 t: e( b$ j# ^+ |) n0 m" Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?+ f' r  G0 A2 ?+ x# h( ]) \+ c
【調 味 料】
0 W) n- ~2 E* g& Q2 v) swww.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb  O! r. g% Z9 J8 B( I
優格         30公克公仔箱論壇. u9 g1 m7 _* _' I  h4 V
荷蘭芹末         5公克& f" O& \& c8 G* |' G! Q/ q

2 v) g; x2 B9 g1 g" b- f* y4 Qwww.tvboxnow.com【做　 法】4 g# P, ~+ k3 x6 c# z
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b0 t' Y2 B3 A& @3 [
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb" b# {0 p. a& H. X
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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) a* ~% [$ D& \& q' ?1 G1 Z9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! R; U* ~$ ^$ d! b. v% S: V
蝦仁         60公克公仔箱論壇: g( e- O+ Y2 b
紅蕃茄         20公克
" {2 s8 g9 {4 T* N3 rwww.tvboxnow.com美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^$ z+ ?( i# M
紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇, d, x6 E: H( F: Z" [
匈牙利紅椒粉         少許
* A# c3 n$ G+ }' V/ a5 X' J* d公仔箱論壇
1 W& \8 R8 k) \! jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# ~3 R# K$ l% }$ b( Z- r3 O
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb. }7 r6 I& ^5 I2 K( Z; {3 X9 r6 T
無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb- o4 ~' d. l, W- N
鹽         適量& Y, j+ [8 x" Y/ {, l
胡椒         適量
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& G% K7 m7 D" m$ G7 {【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 H4 J' m, N' \+ G9 V
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
8 G8 \" U' m0 |2 U! Dwww.tvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
6 [4 H! v* r1 Z+ \www.tvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

9 s! z. z/ D' l# A9 T' w1 iwww.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉
2 d4 p0 \$ Z' z6 Q; D0 I/ d3 N' N, M【材　 料】公仔箱論壇2 B! f4 O( x0 ^* Q8 ^2 d
雞柳條         80公克
8 r' K( U% ]- p. z$ \2 ktvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙
4 |6 g0 A. N7 e5 W* ?/ K0 fwww.tvboxnow.com土司         1片
* I9 z: M, g, g8 b3 M$ v, E生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, M/ G; J, _
起司粉         適量公仔箱論壇# f3 m! D: W* D! D+ W- }

/ i4 {1 u+ r8 T0 o2 ~公仔箱論壇【調 味 料】www.tvboxnow.com6 a+ h5 e3 T+ [: u/ F
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
3 l6 l/ f& S5 R/ r公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙
! B2 ]8 g7 s( j; z( n  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb& A* f9 k7 H3 f2 i$ ]9 h0 z
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【做　 法】
8 g: K# O1 H: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
  x: s5 y, w% w8 S: i公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。, Y& G3 a* B2 [9 \8 D, n
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^% [- I) T. ?% K. k# y
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。0 [2 \$ F) `" z8 f
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。