[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
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第一部分：準備動作 9 q6 V  R, b. g, u; Q
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明公仔箱論壇& r0 }+ @% F) X4 i( t- W# Y5 x
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意公仔箱論壇' @# K& Z, k$ R1 g: e5 K* c/ M4 T
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力公仔箱論壇$ p2 e: N+ U; J  d8 s
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b9 l' P0 G) H  d, M8 Y
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 T" Q9 Z/ q$ Q, T# ?8 Q
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 @/ c+ E" P
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圖一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t5 A  i! P/ M+ L" t1 \& f

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] tvb now,tvbnow,bttvb8 H- d9 Z$ M' \/ K! { y

圖二 tvb now,tvbnow,bttvb# p. |" E; Z9 u8 l6 s6 z

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[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]

圖三 / y! @3 p2 X- R9 G* H+ f7 x h

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[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] www.tvboxnow.com9 U# E0 F  p% t/ k6 n" Q; m! D4 B
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圖四 % o* K' Y( h$ S

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] 6 x3 k% {" F6 Z( D6 A; q% J" N' C2 @

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第二部分：擊球 tvb now,tvbnow,bttvb) K, r) @9 ` o8 S& `
“二號位置”—擊球點 www.tvboxnow.com( H4 O1 J1 a# J: ?
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 www.tvboxnow.com# K( u+ Y0 E' p3 U( Y
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j7 a+ x, v/ W1 b7 i: m- V
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。

圖五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D5 r+ L$ R- i" ~3 X( a* d+ P

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] x g/ k) T2 o
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圖六

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[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] www.tvboxnow.com$ r; k, ^# S2 @+ K
tvb now,tvbnow,bttvb8 T: S) Y' w. a$ t( m: x
圖七

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[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] www.tvboxnow.com( ?1 j6 a: q- r: a6 T
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“三號位置”--收拍 ; j- Q# U+ N& p, x% r1 I! X
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V: O! u+ ]) I) v
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）; ^* M/ I7 U, L. a H! n

圖八