[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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4 B/ `8 \  C0 E2 k1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
% _3 U3 S+ ?/ r　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [5 P5 F8 d: h" V) A
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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+ K& k4 D" P7 I% |* q公仔箱論壇　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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. v% ~# a4 p. F: X2 R5 Q0 a# a　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。www.tvboxnow.com$ L1 d8 R; b% X: c% h
　　tvb now,tvbnow,bttvb3 {  k. ^, F& Q# J1 I+ t# z; Q
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇3 I: T  d% p5 e5 [
　　
1 L0 N: Z# o0 k! ^& B1 S% g公仔箱論壇　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。' w1 ~; T, D  |4 s3 }2 j* D
　　
( D: c% C4 @9 l6 s2 B' G2 l　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
5 x' d% r' t$ N/ i# ]tvb now,tvbnow,bttvb我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
4 U) q1 d% {$ g: I* w% X; I公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
' C7 V% D$ k$ ?% |5 h- {2 lgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...