八種方法幫你快速進入睡眠- L, G5 u7 R" T& F$ {
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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# d S1 t1 l& C7 \" T/ ^- W h公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。2 ]- g& T Y' I
& a' Z9 {2 s# M6 w1 E) M4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇) V [0 |7 L5 N' j+ x+ T
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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* O: F0 Y7 j3 b: D* Dtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。9 G. B) e/ D. U5 @
, ^# B3 Y+ K* D; _5 B1 z$ Y7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。- K( T) W$ i% d# T4 `
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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