[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
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各式各樣的西式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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* k. v" ^0 V" H9 k6 q9 m3 A$ S 公仔箱論壇$ z. H7 ^, W' Q, i
咖哩焗烤雞腿蓋飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o# |+ V3 a) h0 g' l. \% L" w
【材　 料】4 ^9 Y9 E: X# Z$ f5 r) l8 B" g0 u& n
去骨雞腿肉塊         300公克www.tvboxnow.com' [% p* n1 E* a) z
洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c8 ^& w0 h/ d# }1 n
磨菇丁         20公克
3 D: }1 M6 p7 l0 N公仔箱論壇冷凍三色豆         20公克www.tvboxnow.com1 m/ ]8 c% C. X8 P) S8 J0 s+ ]; Y
起司絲         30公克
: R+ r3 `& _* ^" u/ y, X  Htvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com) {) E" Y# Z/ a
【調 味 料】. I, S$ U* [' O$ o1 t# d
咖哩醬         3大匙
( u3 d0 ]$ z/ `, zwww.tvboxnow.com      
/ X) u0 Z3 A) K【做　 法】
3 _. q8 H2 `  b& A/ X9 a  _tvb now,tvbnow,bttvb1.白飯盛入碗中備用。
/ x1 x- K) p; H& E& I6 i6 g$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
6 D1 S) @8 M' `% I$ o( C3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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公仔箱論壇/ ]# e/ ]$ |' l
青醬海鮮焗飯公仔箱論壇) P3 ^1 }  \1 j' g
【材　 料】$ C* Z3 L6 A' A
綜合海鮮         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v! a8 `" z, _2 H( e/ B
白飯         120公克
7 W& S$ V4 U) E$ Q: ?1 N+ B. G紅甜椒末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~+ N' [; n# ~, t
黃甜椒末         1小匙& y9 |( @; p3 i( i! J/ K
起司絲         30公克; m5 K7 h$ r5 H! p' F% v
【調 味 料】
. f' B. e' X" c4 `8 d. ~0 O; Stvb now,tvbnow,bttvb青醬         2大匙
/ g% \2 D+ {4 v, R4 l: z: O        - C4 E2 c/ O' J( ~8 ?$ ~9 i
【做　 法】* u. R3 Z/ I6 C$ E: i, A# U! s
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
$ X4 p# `, J  s; _www.tvboxnow.com2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
4 f7 j; y. o9 z3 _; t: r: \% z3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
9 E9 J+ B0 i; \. Q" Nwww.tvboxnow.com4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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$ O+ R9 I+ h3 y6 H  U洋蔥豚肉焗飯; g9 f8 i+ w2 C
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |" D, s! x% j
豬肉片         50公克. Y" ^, J8 P* O. U/ Q0 X
洋蔥絲         20公克公仔箱論壇  I" V. T6 t* g. i1 E! G! C: {
白飯         120公克www.tvboxnow.com3 v4 l8 Y2 z/ A0 U0 u
起司絲         30公克
* b9 l" [) A2 b+ w) U4 D5 ywww.tvboxnow.com青花椰菜         10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o9 e  @7 G/ C- \; C% V( ^/ I; O
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【調 味 料】www.tvboxnow.com+ h2 b$ m, J( h
蕃茄紅醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 _$ v* T* `5 d

6 H  P7 f) ?: R  y( K) ^! [【做　 法】) \0 P3 H4 [2 b' o
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r( ~9 D% H$ p( w- T- b- j( s
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
5 u' i9 k+ T8 U7 q( e, {# Gwww.tvboxnow.com3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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地中海海鮮焗飯
+ g& Y4 I  T9 E+ Jwww.tvboxnow.com【材　 料】www.tvboxnow.com8 z! ^, u. g, F& f/ R' r7 M% P$ C0 g
綜合海鮮料         200公克
5 O8 \; ~9 B+ F# l/ o2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r$ a2 O8 l/ l& \5 q7 y
白酒         50㏄6 A7 w2 ^. _3 I) b. Y: c% c
紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% s# {; @: G0 J# A, @' _
青豆仁         30公克
$ u4 T8 A9 t2 K6 s- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         100公克
6 H! v# `9 U# k0 J$ c& H6 `公仔箱論壇蒜片         2顆* J; E% t2 x* E( M0 \
洋蔥丁         30公克
0 ~% D6 x# n' q2 n8 F% e九層塔葉         10公克www.tvboxnow.com! Q$ w, I1 I/ K6 L! m7 I7 l

- O- g/ v, i0 X- ~* Rwww.tvboxnow.com【調 味 料】+ O, \" |. ]% ~& S3 z
蕃茄紅醬         3大匙
+ J1 p" [1 P% s" F3 q- btvb now,tvbnow,bttvb        ( `  r4 D% Z; a; H4 |  [
【做　 法】
& g0 Y" ?7 ]6 V& ~* o  x) s; x# Y- Nwww.tvboxnow.com1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
8 z6 o' C+ X5 k# i2 F2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。" D8 X! x3 f! |4 ?$ ]" {
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
1 b( N; B! y! r8 o+ C9 a/ M5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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www.tvboxnow.com2 ~6 W+ z1 U1 m0 B( {
青豆鮪魚焗飯
( q! N/ ^. G1 C! j) K! ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 q9 l; J3 L: jwww.tvboxnow.com罐裝鮪魚         50公克
6 K; R# y( J; z1 h白飯         120公克! g1 M/ ^* }. v6 G. e5 h1 W
洋蔥丁         20公克
( O; [" P$ d7 g, a4 N0 Htvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克
6 d7 b7 B8 b) y% D% i7 c) Mwww.tvboxnow.com起司絲         30公克
) P, @% O* u& Y- n2 ^+ r蘆筍         10公克
+ c8 X5 z% r/ k( owww.tvboxnow.com公仔箱論壇- T: K! W# n, w; i
【調 味 料】* G! b) r* s5 A7 {" n5 _; m
蕃茄紅醬         3大匙
3 g& V4 H3 k* ~3 O9 p' u        6 w: ^8 M8 z- ]
【做　 法】
9 q! _) D8 T* L4 B) K% J7 `tvb now,tvbnow,bttvb1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
3 Z8 B+ B4 F1 _+ p2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
; Z" V- R5 G+ a2 z公仔箱論壇3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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奶油野菇焗飯
0 W0 h5 V( C, ^www.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: g5 L/ |6 G
綜合野菇         100公克公仔箱論壇+ [% T7 l; x6 h9 U, y1 ?
洋蔥末         20公克
+ U5 v& m. K% s# Wwww.tvboxnow.com白飯         120公克
: S( p+ ?+ R0 J6 m' S# [/ a( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
) o( h: m8 U% t1 n- _, f' P青花椰菜         30公克& ^* {% R8 f- \9 t7 t
紅甜椒丁         20公克
% ~( U" u. V1 v1 c/ W, m黃甜椒丁         20公克
3 I9 `8 `  Y; z! U6 q7 u- i3 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 T9 N6 P! a- a- N  g' z2 _
【調 味 料】
" B# ?8 A/ u0 [* Q奶油白醬         2大匙
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/ \. R9 `4 Y: h" e9 O# `3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www.tvboxnow.com# [. M4 N( D4 g. x* b6 j1 r
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
) P& ?- D* r; b2 z7 e2 y  M公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
+ K7 ~0 @+ z2 r3 _. ?$ E! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
/ R+ g, M( g" j) s; P$ [, b6 H4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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0 T/ J/ O1 V0 p9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油雞肉焗飯
7 H8 N  q7 L9 ~5 d" C公仔箱論壇【材　 料】/ b! j8 N  Z& I; z% B* R/ d
雞肉丁         50公克, Q0 D$ O, r2 E$ I4 x* T. w
洋蔥丁         10公克
6 S  x# i8 @7 ^0 K- Qtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
/ s* g4 ~8 ?4 |" t) j6 R: B+ {起司絲         30公克www.tvboxnow.com( l- O. N/ |# y& C* y3 _- X
生香菇塊         20公克tvb now,tvbnow,bttvb" o8 ]7 j3 x/ K4 Q2 E/ q
甜豆         10公克) |" u- s7 N4 L7 l8 E
小紅蘿蔔         5公克www.tvboxnow.com" p, [' F% ]5 |( }

8 C! B1 p) W) p- ?, x/ H1 p【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q8 M/ V  e$ l8 o
奶油白醬         3大匙! p" k9 K) Y( W( U
       
7 d5 \+ Q% Q( [1 o( }$ c  a: k公仔箱論壇【做　 法】
. u6 m) _- ]! M8 d公仔箱論壇1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
. \8 q( D* }1 E2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T8 a: V) T7 }3 I- t
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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南瓜雞肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb! M7 J" k  X# `4 T& A$ t- F
【材　 料】
% Q* ~( |6 I: [; P) {: \9 n8 l$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿肉塊         100公克
9 ]' Y  {0 s) y" Q( ]# Z5 Ewww.tvboxnow.com熟南瓜塊         50公克
0 _$ S. B! ?' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟紅蘿蔔球         30公克
4 b) O) Q5 K* }2 e. E" [/ ^% ^tvb now,tvbnow,bttvb熟綠花椰菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb: ]. J; C; J: e) Q- l; @6 b
白飯         120公克www.tvboxnow.com- M( O( Q) P- T/ S" b6 b% H
起司絲         30公克
9 X( H, b( h! Q* h: m  Z1 L公仔箱論壇
# n2 |) W4 A0 @" Qwww.tvboxnow.com【調 味 料】
, g# w8 z% l; ^+ N1 B. J5 `- ^" P公仔箱論壇奶油白醬         100CC
7 M% D9 {, T# _' y鹽         1/8茶匙
) m- R! ?& T! X3 S8 |$ B        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t3 c+ E5 |& r! k! a' v
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 d, F) m  k3 I) I+ v; r5 m0 G
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
8 O. s9 u9 f5 e% @7 |/ x& X3 h% d公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb. Z$ S( o" b* o( s
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 S8 V+ [) p4 |1 e; k! g7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩牛肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c' S' f. j( k: [+ d
【材　 料】1 n4 \8 k6 R6 E; \, J) Z
牛肉片         80公克6 b- B) f2 d" b$ s7 i" ?. v9 f
洋蔥塊         30公克
1 G& K, b0 q- d, V白飯         120公克公仔箱論壇4 O. Y" L2 h: O; ?+ v
起司絲         30公克
0 W! b9 Y* O7 [( J8 n0 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 o1 U- M9 M$ |4 G- _
【調 味 料】
8 T6 i8 w2 N( R5 A; I5 ywww.tvboxnow.com咖哩粉         1大塊
9 D/ E" E9 J3 S# o6 `2 Z$ z( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙
" |) M2 I1 M  Q% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水         200㏄公仔箱論壇5 d! G: l: c2 W9 r. K

& z5 d; d6 K! n2 Q" @) |/ {9 btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ T  @$ A- j6 q) T- C# }  L( Rtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
& r8 M+ y2 D6 l/ i4 Atvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
( Q5 b: V7 C( I4 s公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

www.tvboxnow.com3 K" y$ _. k/ A
紅甜椒豚肉焗飯
- E' X$ b+ s3 i5 m【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s: z4 A1 r3 h! ], F" J
梅花肉片     100公克
* ~( R# {- B9 X4 U! H# Ywww.tvboxnow.com洋蔥丁     20公克www.tvboxnow.com* o8 p) ^3 v% w9 L; \- U6 I
紅甜椒丁     10公克* |5 q" n5 `# ?1 x5 F: ~9 r' z* U
青椒丁     10公克tvb now,tvbnow,bttvb7 _6 ?& w8 E5 S+ N& u& n
白飯     120公克5 M' Y$ X  N% B& p: W  A, X2 O
起司絲     30公克公仔箱論壇# t4 `7 U5 E6 b0 a" P. U7 J# A

, D$ B( ^' W5 d+ w' w9 ^2 Atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) H1 P1 F1 b+ G7 a6 {鹽     1/4小匙公仔箱論壇+ p/ d  U+ j' h' |3 `/ ^. A
高湯     100公克公仔箱論壇" k0 u* i$ o5 r3 F, s) I% J

0 X# w1 m3 Q( `! E【做　 法】$ N2 W2 d0 n0 B' R+ ~1 Y
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
4 |2 O2 N8 A2 G) ?2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb( D- `3 ^# r* s& c
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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, f! A5 W% P9 E5 b6 |公仔箱論壇蛤蜊墨魚焗飯
: @7 h& H5 M; ?$ m$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】7 V2 q! s; ]. c3 p" `5 }* Y) ~
小章魚         80公克
. T" O8 k- N" P" U* r# }tvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊         8顆tvb now,tvbnow,bttvb, ?1 M8 _$ y; v, o+ Z/ W
西芹丁         20公克
; Q! r. o0 Q& |. c/ p' J6 ^+ |: G洋蔥丁         10公克www.tvboxnow.com/ ~$ @0 T5 Y: U3 v7 S# K+ E: e
白飯         120公克
8 |  C* P# t/ q' itvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
  x: j# T' t( a3 `) @公仔箱論壇
4 ?* H) \; q  Q  T5 i2 Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 [( o; d8 O/ Z0 |, }. D+ X- ~8 S' N. dtvb now,tvbnow,bttvb墨魚醬         10㏄  i$ l% ?; ]* i
海鮮高湯         100㏄
1 a% V# |" D5 a% ~* X# J: y6 O8 o公仔箱論壇鹽         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! X; L5 p# G& V

& L) ?+ ~3 X8 e4 h  X8 k分享tvb now,tvbnow,bttvb" B0 T& g) {( a
【做　 法】
8 j; M2 h6 ?9 R' m9 @www.tvboxnow.com1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
5 a( N$ V' I3 h; ^( M5 f# b2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
$ ?4 Y* R) O' j9 g6 d8 t- q; E3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) w" F# y, M3 R  T  f( N4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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青醬蘑菇臘腸焗飯
& F2 M& Z) z/ J【材　 料】
2 E1 Z( g, ]  S* t+ q, l! [蘑菇塊         100公克www.tvboxnow.com1 u: I4 x1 G/ v
義式臘腸片         50公克公仔箱論壇( ]( t- P6 g) v5 {* M; @
熟紅蘿蔔塊         30公克
# T: Y' O8 V7 t3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克www.tvboxnow.com" C* f$ {3 T2 t1 g9 t8 U) ^
起司絲         30公克
9 O. {+ v6 }7 ^6 N) n, R2 N* e% ^: F, ]
  J' J( F* b" y: F7 B/ e$ n! ?8 W【調 味 料】www.tvboxnow.com3 j' P( J9 y* d& J  v' ~+ o0 _
義式青醬         100公克" v) m2 F/ s; x$ G
www.tvboxnow.com6 f; x/ ^: h+ P2 c( Q" V) j
【做　 法】www.tvboxnow.com" t) N; t9 M. S, ~5 J, ~1 @
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
) m# f6 u. i: {! B6 h$ c; ]! f; t2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
7 d+ f- c( R5 {3 ~5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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咖哩牛肉焗烤飯& F( _% t7 S4 S# z+ b3 ]
【材　 料】
( A/ C9 L! T" x, U7 y. {. w5 d( {公仔箱論壇牛肉片         50公克
$ U4 c2 L6 w3 g, }" Uwww.tvboxnow.com洋蔥末         10公克
6 }9 ^2 J* B9 ^! q( n% M起司絲         20公克' ?- u+ m! X4 V/ {% ?, ]
白飯         80公克
- Q4 Q. N, L4 M3 `2 ftvb now,tvbnow,bttvb
$ h5 A- x' i" V( c3 kwww.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇& Y: Q$ ?/ z1 k. w2 d2 q$ N
咖哩塊         5公克
5 T% V- d7 U% b. Q' q& }www.tvboxnow.com水         200㏄& j8 C: ], g+ m% g  P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r8 ?( t5 v% U/ l& l' w
【做　 法】4 k/ N5 x8 r% Q' _( p# G
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。' x& G9 w. s) Q+ D1 A
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
  F2 K! E/ g2 @$ F; I' itvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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www.tvboxnow.com1 N( w1 i1 r6 C0 z) U
海鮮五榖焗飯
) z- F9 l' b& Y- ]9 R3 T' {【材　 料】
9 G/ O4 Z9 p  v& e/ X7 W7 Zwww.tvboxnow.com五榖飯         250公克
* c3 U5 o% x. k4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中卷         40公克
  Q& M& Z- X. fwww.tvboxnow.com蝦仁         40公克# D/ c0 [' F4 Z$ K" `
蟹腳肉         40公克
# t  B- o2 |$ |) Y; M4 g4 n# O鮮香菇         1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~2 X7 `( M+ l/ i( U
蒜末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s8 w  R% A' C3 Z& c8 x; w0 g
洋蔥末         10公克www.tvboxnow.com$ F6 f. x6 [) j& ~
奶油         10公克
/ D. p6 x+ g( G& L1 ?公仔箱論壇起司絲         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e( ]3 C1 H: s

+ i1 E9 J& S% u' O5 H- c2 Jwww.tvboxnow.com【調 味 料】
! k+ k$ c0 G4 X6 i+ b, _; bwww.tvboxnow.comA.鮮奶油         1大匙
7 v) c# ]4 A$ O3 [公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇3 K$ t( ]- z4 f8 o
白胡椒粉         少許
5 J) X2 I. |2 X3 d7 {公仔箱論壇B.巴西利末         少許www.tvboxnow.com( W$ Z: J1 j2 n9 c8 w' @6 L# j
起司粉         適量
1 w/ q: D2 t* ptvb now,tvbnow,bttvb
6 {5 m9 P4 a6 q6 @% M3 j, y; a2 ^【做　 法】www.tvboxnow.com4 u8 e+ g6 z9 ?- J8 q$ U4 ]
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。3 |! `# D" z2 D7 m+ D$ j
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
7 t/ g+ c8 D; [( |  C% t* J" Y公仔箱論壇3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
2 E) u3 u4 A2 r5 f4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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; B$ }; h' A. F, t7 V
焗烤咖哩海鮮飯
6 C6 d  }$ d$ K8 B. q8 b. F【材　 料】6 d1 u/ f' T9 d
白飯         3/2碗( \& }) [, @; ^3 t) [+ j8 d
淡菜         10個
9 P  Y; P; m2 c1 N6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小章魚         100公克
' L6 Q9 u# I3 [1 c. i% x! Stvb now,tvbnow,bttvb鮮蝦         6隻公仔箱論壇% q: M, P# u8 K* m& m! X$ J
橄欖油         1大匙* ?( E! D; r9 y
蒜頭碎         1瓣公仔箱論壇# C6 E$ A1 a$ M% \
洋蔥碎         50公克
1 @3 m5 V  x6 {$ A2 V! M公仔箱論壇高湯         100ccwww.tvboxnow.com7 u  T/ ~6 B/ A, j
白酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 M3 _" }& n4 r$ {7 s
咖哩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b  z- x( m% C4 r9 t! }
起司絲         100公克4 x  n5 t% y3 p, [6 I; D
公仔箱論壇- ~) e7 l0 E7 Z, q. J2 j& G' n
【做　 法】公仔箱論壇: C" G! W7 X6 f3 J6 w/ N
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
  g* i) y7 D' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
1 w( S2 b0 f, S) K9 W公仔箱論壇3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
/ m6 a2 s  N: \$ P" U  B; Q4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。