(八) 月经前综合症Premenstrual Syndromes(简称PMS)www.tvboxnow.com7 @# d. H: c4 ]' L4 i" C* g1 c3 \
( c5 t* b1 w% P, V# A公仔箱論壇, g6 {8 o# ~9 f# Z. C6 }
PMS常见于20到30岁女性,青春期少女倒少见,多发于月经前2周,其症状严重程度足以扰乱某些女性的正常家庭生活。症状因人而异:乳房经前肿胀 breast swelling;浮肿water retention;腹胀bloating;体重增加weight gain;痤疮acne;情绪行为变化mood and behaviour changes:易怒irritability,抑郁depression,精力难以集中difficulty concentrating,性欲减低decreased sex drive,及攻击性行为aggression;疼痛症状painful symptoms:如
) A; [- `0 ~/ l, G/ v v公仔箱論壇头痛headache,乳房胀痛breast tenderness,肌肉痛muscle aches;其他症状:贪食cravings,精力不足lack of energy,睡眠困扰sleep disturbances。www.tvboxnow.com: K) H2 q( a. h8 T, p
家庭疗法建议:tvb now,tvbnow,bttvb! L$ n) _8 P, B7 d' B
1,饮食平衡,少量多餐,多食水果蔬菜,全麦谷物,少食脂肪,甜食,限盐饮食,以减少浮肿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a- \) A0 L; O) h8 z* C& O
2,戒烟,酒咖啡因性饮料,
# I0 T4 Q" d* Y% m7 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3,坚持常规锻炼公仔箱論壇7 S. d7 r1 ~ r) _5 f; p
4,试用治疗PMS的非处方药物,如Midol或Pamprin,以减轻抽搐痛,腹胀和头痛症状
/ f6 T0 P) p2 I, r7 Gwww.tvboxnow.com5,照顾自己,尽量自己减轻压力,练习瑜珈功,深呼吸等放松技术。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d X) C8 I, g- j8 u4 x; ^
6,参加PMS自助组织,与有同样症状的人交谈tvb now,tvbnow,bttvb% s& O, l3 _( b6 Y" ^
7,补充钙Calcium 600mg,一天两次;镁Magnesium一日400到500mg0 N: ~( r) A/ ?9 z
以上方法仍不奏效,需要约见医生使用处方药。 |