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發表於 2006-10-12 12:35 AM
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十大健康習慣你有嗎
運動、健身,塑形、護膚,為了獲得一個完美的身體,達到充滿活力的狀態,現代人不惜花費大量的時間和金錢。) S( h" `8 r5 l* i4 h8 j" w! X
但你知道嗎?真正的健康是從生活中得到的,養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!
* O% i" H8 l: @# J! N; l5 k快來看看吧,十大健康習慣你有幾個:tvb now,tvbnow,bttvb, \; a& [ c) O* t& i6 p) T. c
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" D9 y# R: {/ Gwww.tvboxnow.com1.吃一頓營養的早餐
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* |# m4 i3 R' Q2 f( \( S( X& ~tvb now,tvbnow,bttvb 早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。
' L- B( g9 M/ d) t; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I+ y- I: j7 X' sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果6 a8 f2 Y; e6 t3 {" A; }7 B/ t' M
" [: r; p+ w N% w; Stvb now,tvbnow,bttvb 這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。! N( {2 d" F6 m
, W. o& u7 l4 }6 l4 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q6 b5 U0 \+ n' ^
. f8 f; m, p& d( Q$ R 許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
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: o; [% r4 R7 y( M1 q; A9 J. ~5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用牙線剔牙7 P6 ]4 S1 m0 k7 V: C
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用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 公仔箱論壇" _3 h9 u. P& E9 B8 N4 x
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5.把大自然帶進屋內tvb now,tvbnow,bttvb3 t! z# @1 n2 o7 e1 {# r5 v4 A
4 D$ R1 x9 ~ {0 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。 公仔箱論壇. ?% U: X( [( r
# v% S; h8 z% T; A) o1 [* J/ ?6.戒煙/戒二手煙
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。 www.tvboxnow.com% [& z/ w, Y# B- [" P! ~
* e& ^0 a* V D3 f `/ B K公仔箱論壇7.吃飯時把電視關掉, s0 k; a; J9 g) P0 X
/ i/ Q8 R0 F% B& t. H3 B 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
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+ y6 D; J) S+ ]' a; M3 k4 W% gtvb now,tvbnow,bttvb8.要工作也要娛樂www.tvboxnow.com# h6 H; d) P0 D) g/ M0 n q- I
1 C4 K7 ]% b; n8 J0 R+ owww.tvboxnow.com 只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
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) p: m# ?( o, w; V5 u1 h6 Ytvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天
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. e# n M- F" u; f6 h6 d. TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。 ]: T& W) o$ P: p
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10.讓自己有好睡眠7 A) j4 d. E8 X/ c$ }. J1 o7 W
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好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:. Q) o7 ]- @ M [3 S6 I" r o% M" {
5 K; t- C [, r3 H8 o (1)、先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
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(2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。www.tvboxnow.com1 W: p+ f% d2 z2 k
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(3)、躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。, U: [! d7 O9 [! x" b7 _* D) s
6 q- l% q9 [, `3 D (4)、如果心裏還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
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# o% k, V9 W6 s( | (5)、全身心放鬆,漸漸入睡。" B' g" ~/ \, H c1 h4 T
# h7 E- ?2 g8 e' d6 Qwww.tvboxnow.com[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
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