馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ _2 p( Z4 d4 _% W1 h o
tvb now,tvbnow,bttvb( p% U% ]0 _+ L' h( t. K
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N* ~9 ?8 Z9 [8 T* f& k
- b0 J' A3 z0 C, O4 Y3 \; W- k- T- l1 b
2 ]( W: j2 E4 G$ }3 k
/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。
' M. S( [7 {8 W* Z% q3 b, ^( E
9 q3 c! x! @+ h. ^* P! W3 \' ?www.tvboxnow.com, d( B9 n% B5 Q1 n$ s
tvb now,tvbnow,bttvb+ r( ^7 `* d) e: o2 `6 w
- Y, h+ R0 i1 `/ T# Z/ c公仔箱論壇面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。
: j# Q# X) L+ Q3 R( d8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }. D' d# Z' c6 K# X3 |
tvb now,tvbnow,bttvb% A9 M. K1 ~2 j" l3 h5 {8 {
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
& ]# u# u' d+ _: w公仔箱論壇
: _! x$ u. `- l8 `3 t+ _6 F
% f: p9 C8 h; z' Z5 {2 ~! C" o9 ?3 t4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。8 ~" Z" F# N0 p/ k7 z! ] X
8 N- f" @; c# [1 D2 e, }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) W+ z: h- R- S: f
除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：公仔箱論壇7 Y4 s" H! e: f8 C/ x
7 J" _ e; z r; Etvb now,tvbnow,bttvb
- A: J( c3 x# O* N \www.tvboxnow.com【小腿抽筋】
# Y$ D; B$ k2 u9 P. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 V) d& Y' B% ^6 a5 d公仔箱論壇
) B3 k% z3 f# l運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。
" b9 t& B4 x" c Etvb now,tvbnow,bttvb 7 |$ }" d8 [& `
$ L8 h3 X* Z& n2 z
【 運動性血尿】& L s0 y- T. u
% @. x6 o7 x# B7 R
* c) l1 T$ |: K$ b) h+ u馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。tvb now,tvbnow,bttvb6 L/ q# Z. y7 k2 k( a0 W+ N3 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H1 a- Y6 b% O$ G& R$ Z) K
公仔箱論壇; X. @+ M: m e6 _$ h6 p) U
【運動性貧血】
9 \. V1 H" h8 @& {3 \( F) w& {1 mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e% ~2 w$ ~ N* L$ r: I
! J! C! s/ ^3 _- B1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 