冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^9 [$ i1 h+ c* z. h9 r9 H1 B
2 R) f. P+ S+ ~6 Y6 m: Hwww.tvboxnow.com在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
0 I& e* E- m6 g6 d0 _. X9 A0 D中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
/ o) L. L/ L5 C2 |! A進補時節公仔箱論壇& E' Y3 q, m: ?
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
( t7 S) N) |9 [, x( X" g此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
- I4 A0 c* {( q8 e4 D7 D* u8 v飲食宜忌
* S0 |6 }$ N3 w# d2 K! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
: K# }7 z8 K! \5 gwww.tvboxnow.com冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
/ I# o( q4 V0 ~2 `3 rwww.tvboxnow.com冬季養生法則3 V: E: [. s J; m
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
) x6 N y, d$ }www.tvboxnow.com腎的功能
! w3 N% g S8 n腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb* ^8 n8 C3 A; N2 s7 g S# O9 J
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l3 D3 {9 |& x- q0 I1 _6 \
* 富含維生素 A 的食物, a! A9 K5 o6 q8 x$ ]+ X; ]
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。www.tvboxnow.com8 Z8 m+ c! D3 V4 l. p' J0 G3 D
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
6 O6 J; ?% T' q* t2 m* 富含 B 群維生素的食物$ w. a5 l2 ?8 w b$ A
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
% ^' H/ t0 t/ g2 F9 p% r- ~www.tvboxnow.com功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
7 ?0 b" o* j @0 o \2 X" O* 富含菸鹼酸的食物
# c# s( w/ F/ o; T" @代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
2 M5 e$ r: P! x* Y6 k' E9 T1 ?功效：預防癩皮病。
* |& W0 B" d" j4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物
5 d4 [: o: ]# \ p) B& W9 q; A5 P# otvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。 q6 Q1 o6 _* G$ K
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o G' S( U6 F0 H5 [5 g1 u( j
冬季養生宜食菌類食品
8 I' j- Y4 W% P }+ W& [0 K5 n3 `www.tvboxnow.com* 蘑 菇
# R- Q* C; a% N# j/ m) Htvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇8 V& e1 R& j: g6 j) x$ V J) v
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
+ y; p4 B9 m; ^" S5 o- Y6 m8 l* **香 菇
8 _$ h: X; i4 a- N Y i: ^性平味甘有助抗癌。公仔箱論壇' o _& E' ~, g! k3 m- H" g0 ~5 y
功效：補氣健脾、和胃益腎。# T& [; U( X: o# v" S( `1 s
* 黑木耳
" `& B. v) e- J8 p, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
! U( T. {6 F( `2 z功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
6 H$ a7 l- I \ }6 G8 Stvb now,tvbnow,bttvb* 銀耳
4 A1 R) d9 N, U公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
2 Q. B ]* T. N2 z6 Awww.tvboxnow.com功效：潤肺化痰、養陰生津。
8 @5 N; R. n) }+ N1 r7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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