彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)公仔箱論壇. \- K3 p6 r7 Z
2 d9 D1 t' g; Xtvb now,tvbnow,bttvb【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次www.tvboxnow.com; Q# D' L% z) r' Y
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎公仔箱論壇) j6 h$ \; F {9 g3 v- P
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要tvb now,tvbnow,bttvb" ^* E% k" N L# w' A
/ G$ a' B- A1 T) a1 K |
發表於 2017-10-23 03:14 PM
| 