[冷知識分享] 彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)

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彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)公仔箱論壇: z- A: y$ ]( W' n8 Y

0 z0 ~7 `- @, O7 d/ r, k% k【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次
9 h8 @6 M9 d% w7 Q' o; B2 P公仔箱論壇【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎
& e8 o" E% [1 g, t4 L【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要
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