運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
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$ e4 U0 J& j+ _7 swww.tvboxnow.com美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 公仔箱論壇8 z0 A$ V' a/ b/ v4 |$ G' c
1 M. b; s. r" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： www.tvboxnow.com |4 |+ A2 z' T! F; j7 a
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1 芭樂
- }6 W2 n ?1 v# ?9 V0 q+ j+ m公仔箱論壇半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
! s4 q. E7 o5 Y. T公仔箱論壇公仔箱論壇/ p! ^8 N) E7 k3 _) x$ G
2 紅色甜椒
?' ]# ]6 [8 g6 O研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 3 G/ ^% R3 j- a- h D
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3 奇異果
0 W$ T3 ^3 n+ v一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
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" d& I3 h4 |, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 柳橙 % S: P, }' k) E$ h% L
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
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; u5 P8 X+ _' w* v7 S5 青椒 tvb now,tvbnow,bttvb a3 C$ D3 m4 X' |- D6 r' K$ t
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 3 ^' [ a6 t! P; ^8 [
! P% S3 L* ~6 Owww.tvboxnow.com6 葡萄柚
T; f" J a* e/ g) Jtvb now,tvbnow,bttvb直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 公仔箱論壇8 H) k+ c D( c) G4 ?& V9 U
: W: C, q! b9 S# atvb now,tvbnow,bttvb7 番茄汁 9 h% j( M" w u8 a. r
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X3 s g9 l- ?8 P
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8 草莓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C F) j8 p5 V: }
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 l8 u3 L# r; b! n7 A
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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