健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb1 Z4 D8 o4 k9 C( ?& x
! X- ~( \: X7 H; D6 K. [2 N懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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+ t' H# U! b2 j& G- {衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。* }- C" O' J2 s- U; w9 A
. D n4 j- e" e: c1 t" Y0 f公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）www.tvboxnow.com9 g; S4 y. i+ U: e# R
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胎兒營養大多來自胎盤。& j" K# F; \5 A) V+ X: ]! }. k
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, G7 \+ M3 J2 x1 b孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。6 ?( q+ u. h4 h3 Z4 E2 V. W
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸! D$ V+ j$ _" ], {9 U
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）
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: t7 A7 e2 A/ F% m4 E1 B: R: o胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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8 P9 W: d! Q- e7 I9 k7 wwww.tvboxnow.com綜合維他命
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/ B$ n! V' n/ h4 s6 \孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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6 a ~( k( D* F" V4 K0 B: l# @. l5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇# k6 E$ M9 y5 R& t
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+ d9 ^( W) H$ q3 c9 e2 Otvb now,tvbnow,bttvb有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _1 a* G" I5 g
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3、孕後期（7-10個月）
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6 k) S, h# k2 B; R) Z% g+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇. ?" h) D+ x: s2 d7 G, j$ X
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卵磷脂www.tvboxnow.com& \. \0 t9 i) u% n* z: Y: Z
7 w% @! C: A+ D5 iwww.tvboxnow.com孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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