【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
5 u, Y& [5 t" h# K$ }" f: Y8 pwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 [$ x; G2 t7 l. W" [5 V$ k& x
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
# Z- ^, t+ S" U2 ~0 ]7 ]公仔箱論壇
% g" X% D3 s: q8 H6 n8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ ( q8 o3 m$ N" e c( \
' K; J2 w" y8 G4 n$ U9 dtvb now,tvbnow,bttvb1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
7 p2 H' M: ~! ?) i1 u1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H8 ` f/ _* H( s
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 公仔箱論壇' A5 a$ ^1 \- ], H- Z3 l" s2 |1 h
8 m4 m( [/ l7 B d" @! O; E3 ]2.邊吃東西邊喝酒
8 P1 @. k" \4 a: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ _8 t' z) o/ }% |. y% J9 |
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 公仔箱論壇, b* ~6 I8 @+ F( d" @% y6 B
8 ?8 r3 A2 v: q$ Y6 X) q公仔箱論壇3.選擇不純物質較少的酒' i0 m$ `) P1 s
* o& Y4 v* [: l2 e5 l/ a% l
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
; t( i9 a& H+ j4 ]4 Y& dtvb now,tvbnow,bttvb
. l" O4 R9 y: j9 O公仔箱論壇4.攝取蛋白質公仔箱論壇: u: `5 p! o2 @' s `
$ T9 ?) b) j* |1 N 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
- v$ Z3 ]& L. z& |" ~8 ^7 Cwww.tvboxnow.com1 m1 b/ Z6 @ m
5.攝取維生素B1
- R4 }5 q5 C% h6 R0 b公仔箱論壇$ @" B0 |- v$ y2 e
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
# J: o$ ?7 P! {- u- xtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com! |1 {( t4 r% R1 M: ?5 G: f! Q+ J
6.攝取維生素C& B2 @1 M- h. o
7 u# R& x) A' X Y6 H* g9 z v' Vwww.tvboxnow.com 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 3 F) L5 [& R; N* e8 m
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 