釋迦維生素C、鉀含量高、熱量也極高，2族群淺嚐即止

spshmh

編按：
5 |8 ?/ m; I! I$ t- W$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. v; U$ m# X& e# f& h9 b
釋迦有豐富的礦物質鉀、鈣、鎂、維生素C ，屬於營養價值相當高的水果。尤其釋迦的鉀含量高，根據台北慈濟醫院衛教資料，每100克含將近400毫克鉀，勝過蘋果的100～150毫克。 判斷釋迦熟度 可以透過鱗溝開展程度來看，鱗溝開裂愈大表示愈熟。釋迦轉熟後能輕易對半剝開，果肉呈乳白綿綿狀最為好吃，果肉如果是水水的透明狀，就表示果實熟過頭了。 www.tvboxnow.com  ^' S* D9 u* W1 b/ L' l

' m4 \& c" s3 M1 V" [6 N1 Ltvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／農委會農業兒童網】 釋迦香甜綿軟，好吃不怕子多
6 i+ d/ u; q9 f公仔箱論壇
* ]" M9 _5 K0 z$ ?$ Q( lwww.tvboxnow.com你可能不知道番荔枝是什麼水果，但講到釋迦，你應該馬上就能聯想起那外皮黃綠，有鱗目突起的南台灣水果霸王了。由於它是外來引進品種，幼果外形像荔枝，有軟質疣突起，所以叫番荔枝。但我們的農人在命名時，覺得它很像釋迦牟尼佛祖的頭形，更喜歡叫它釋迦。 公仔箱論壇; y# B! M: }1 |7 r  G6 l+ x
7 y  `8 P4 H) X* ^
正因為長得像佛頭，所以民間有人覺得拿它拜神是大不敬，是罕見上不了供桌的水果。不過，不能獻給佛祖吃，卻可以祭自己的五臟廟！它的甜度很高，甚至可達 25 度，非常受到消費者歡迎呢！
( F- o2 i7 ?8 h/ u# O8 [- z4 a# r  C7 J公仔箱論壇
1 Y& r. K. Z0 r. E& Etvb now,tvbnow,bttvb臺灣的釋迦最常見的有傳統的大目和軟枝，以及鳳梨釋迦兩大類，被稱為台東之寶，種植面積約五千多公頃，占全國九成。因為鳳梨釋迦的夏果容易裂果，經過產季調整後， 11 月下旬至隔年 4 月間，是它的盛產期。 + D+ J! Z1 E5 N: L
( ?2 `, h3 s  {% r/ B

0 m9 U8 c) I2 u: V! vwww.tvboxnow.com
. ]2 g, Z, W0 p6 ftvb now,tvbnow,bttvb傳統釋迦有明顯的鱗目和鱗溝，這也是判斷它是不是成熟的依據。
7 }! S* R. C! q+ l% y) V如何判斷釋迦熟度？
& u# [! A% h3 N* T+ ~- s8 i$ Rwww.tvboxnow.com
: J8 R& [7 ]& d公仔箱論壇
! |  d/ P3 ^* y; i! |0 O% F
+ [6 [8 R, Z5 @5 ~' _6 I當鱗目明顯、鱗溝微裂，呈現奶黃色時，表示已經成熟可採收。如果果實成熟度不足便採下，釋迦果會無法正常軟熟，不好吃；但如果過熟，則容易快速軟熟。最好就是果實微軟可以輕易對半剝開，熟度正好。而鳳梨釋迦不同的是，表皮上各瓣間的裂紋比較淺而平滑，而且它的果肉是連在一起的，不像傳統釋迦的果肉可以用一瓣一瓣分開來吃，而是比較常用切開來吃。 公仔箱論壇+ h& E2 a2 @$ E* W
tvb now,tvbnow,bttvb; A/ p% o3 Z$ I& ^# P* P2 r
軟枝種釋迦果肉口感Q，帶有淡淡果香；大目種皮薄果肉多，果表鱗目大，口感綿密清甜不膩。一般來說當乳白色的果肉飽滿，呈綿密狀時最好吃，果肉如果是水水的透明狀，就表示果實過熟。鳳梨釋迦則果肉Ｑ，甜中帶酸，有百香果和鳳梨的香氣，依成熟度不同，果肉的甜度及Ｑ度也會不同。當外皮鱗溝展開並泛黃就代表成熟，越軟就越甘甜。唯一的麻煩是，子很多。
3 {3 q4 v9 t& r
& g5 Z, x4 U  ?1 ]/ ~. _; swww.tvboxnow.com臺灣可說是目前全世界釋迦栽培面積最多、生產技術最好、果品品質最優的國家，更是已外銷大陸、新加坡、加拿大、香港等。釋迦的維生素Ｃ及鉀含量非常高，但甜度也高，每 100 克含糖 14.7 克，每 100 公克近 106 大卡，熱量驚人，糖尿病或怕胖的人要斟酌。