【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
! n2 z0 [0 l3 Z& X. y* Jtvb now,tvbnow,bttvb
" @; J9 K( u5 i8 |簡單動作，溫暖手部末梢神經！
6 L4 K: [0 V4 s7 v4 B
5 V Y% o& l5 t) c時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
- S8 B# V3 s0 C$ R& x9 v2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W- @$ G+ y8 Lwww.tvboxnow.com
% N1 {+ Z0 g6 _9 H: i公仔箱論壇 K3 l9 S* z- p( c' ?
 tvb now,tvbnow,bttvb# @" T! q; D, j9 y1 A
1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb9 N- b H; `% T0 n
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
7 ]8 I- H, c# |8 C+ g1 a, D3 w: x
% K) |8 P( @% }2 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動
" c3 i5 ]* v d O5 I7 e首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
2 Q# ]$ A, e( J$ j: Vwww.tvboxnow.com# {+ e: v: _- V \
2 k+ k R( P% F% k8 C; U& Q3.拜日式手部 公仔箱論壇/ D5 K- p5 t- m% Q. R
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
3 g9 a8 ~# g, E* ~/ `2 m. Kwww.tvboxnow.com
7 R+ K/ d% L6 j' X0 utvb now,tvbnow,bttvb
# d* ` V( W3 j1 H! S: F6 p& Cwww.tvboxnow.com4.鷹式手部 公仔箱論壇9 }) S Q$ e4 t* w8 A
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
9 a& x% D% U/ R. L0 V) C( G+ x9 Hwww.tvboxnow.com# @7 ~7 u: |+ p, m, t1 P5 U
 www.tvboxnow.com: q) I$ Y+ m# h- ^
5.牛面式手部
5 Q9 c5 }$ b( ]; S/ t+ H讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb* j& G' [( Z, }) R
# d) C k+ {% f7 p& ^$ Z8 r作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 