健康醫療／記者林怡亭報導www.tvboxnow.com/ |: |7 O( Y. i, T9 }
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J/ Y. Z- S; l6 m" P) t1 T# u7 b2 r4 D
' z) i/ t/ H- q2 Xtvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇$ h9 d& W3 v" Y! s* L
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
6 |+ j) d" Q2 e3 L6 m7 F0 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s5 _/ B: r6 B" a& U" r
想預防失智 有這六項建議8 S0 T. m+ J, |: u, g" ^
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：公仔箱論壇6 p _2 D0 l1 b* q+ m5 {# B
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1.養成運動習慣：tvb now,tvbnow,bttvb- x7 n6 J' g7 N5 Q
' z; r( J7 f6 V; s C R& H. @: h% M主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。www.tvboxnow.com" A& g! m# B& Z7 r7 @6 U* M
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2.充足睡眠：
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9 x; Y, a/ X$ j3 S9 T$ |; m& r" u研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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/ P, J) @" T' l, }3.保持心智活躍：
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# e/ i( P2 X3 F& A# n0 o從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
* @* x# V8 w6 ?/ C% o- g6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m: ~- L! A) o" @2 A% z" }4 Etvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：: ?: r8 C k: v
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇. ] t9 Y) o4 ^" _
# G9 ^9 X% [! h3 s0 P5 Y4 O公仔箱論壇5.靜觀：
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+ s$ b% X/ W! |" u7 b: S9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：
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# h" ^% T0 a4 _+ b1 H! b以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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! y) f' x& m+ x6 Dwww.tvboxnow.com侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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% s6 L: |& j2 _( @: D$ i公仔箱論壇身心靈平衡才能保持健康生活
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1 H! F i- J$ H! B公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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