+ b3 e9 y; \; E. A編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
! H$ X Y% I9 i' H4 d: _7 K! r$ d: pwww.tvboxnow.com 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
6 S5 K' a; E2 G; i5 i: Ywww.tvboxnow.com每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。* H( C" A3 I2 p A
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。" b: `* `- K1 w& u
- E" t. u6 J9 `; e& s$ H快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvb now,tvbnow,bttvb; k1 S2 M; f- Q( ~9 C: a
1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r5 A& I" k' q+ U3 S* D* K
2.無法用腳尖站立保持不動
, d$ a% s# v& i8 O3.沒辦法站著穿襪子
& z( H; x6 M) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到2 A" T; x# a' E4 L+ P
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡2 d7 n" D A( l2 m
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
. B: u6 G4 d: g8 @0 u& j) B7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢& c) D" h% Y( j+ b
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇, \7 J4 E0 c$ k8 T3 k
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
& s- |# v; d# s( d: ^7 Mtvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
% Z3 `5 a& l$ U2 I* x |www.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
5 M' ]$ L* c: x; n8 @+ V*腳趾打不開的話，可以用手輔助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {: @6 }6 @0 y' E K
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）& e0 o9 s! X# W: h4 ?5 Z
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
* C4 }1 z* w' {6 k3 K% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
1 f! D. F; V. w
+ } l& E l C( M鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）/ O$ |5 E2 O% R L' i9 u
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
/ L5 a- U6 Y9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
4 }+ ]& N+ ?. j/ o: _$ x1 J1 B( y6 g
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 