一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
; t/ }0 M6 @- d+ L8 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A, ? o4 O1 Q+ E' E
二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
; r6 t, I% N8 ~3 xwww.tvboxnow.com" h# b* b X4 }, Z& U) S
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb# ]" t; A' ?$ _% l- ]
1 ]3 i' Q* Z- @$ z
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
) v+ m! d/ A4 K5 A5 N: ]4 P- Y公仔箱論壇www.tvboxnow.com+ x( h3 e, ?+ K) ]& e: k% \ G% N' m
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
) d4 F" p( }7 \' x; r ^4 \: n" L6 u i r
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。2 X5 ?" `! O& X
: v& z0 L* G k. t! M- e* iwww.tvboxnow.com七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
