All-in-one roast chicken & veg
* [" _- n' I8 N: _* g/ N/ t4 S' N' T8 baby new potatoes, halved
6 T. O6 X. e& E8 ]% x公仔箱論壇2 tsp olive oil
+ `* l0 G3 L* w$ a; J& W* Mwww.tvboxnow.com2 carrots, sliced
- I) w7 j T9 m2 U4 e$ A0 swww.tvboxnow.com1 courgette, sliced
. g9 {6 [8 }8 d7 W+ t% q+ {7 m1 leek, sliced
1 h6 e4 p4 ]" w公仔箱論壇1 tsp each chopped thyme and rosemary,
, U6 f- m5 T# \* \tvb now,tvbnow,bttvbplus a sprig or two
% @4 c! B" Q- \, b' Jtvb now,tvbnow,bttvb2 small, skinless chicken breasts
4 |1 o1 c& k- n4 _& Ttvb now,tvbnow,bttvb150ml low-sodium chicken stock
0 Q5 k& w6 B, c4 f( t6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I& s! u% q; B& C( q
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
7 \+ I& G4 U3 w! x' G5 g/ U p/ X, Vwww.tvboxnow.comToss the potatoes with the oil, carrots,7 Q6 A& V. N$ u( i+ m8 n4 e' P7 V
courgette, leek, herbs and some seasoningwww.tvboxnow.com8 T9 ^5 a+ E' w+ q& w
in a small roasting tray. Roast for 30 mins. T6 D% R) u% n5 ~5 B
until starting to brown.tvb now,tvbnow,bttvb3 ]2 v0 N( _3 `& H7 i
2 Remove from the oven and give the veg a. y8 c0 y0 T9 K- T
stir, nestle in the chicken, then return to the
% e' g4 u) N3 [ D# Foven for 15 mins. Pour over the stock, then
# H' B! A; U/ D3 Z0 o. `9 [, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。cook for 5 mins more or until the chicken0 ]+ e/ }9 t8 a- S
and veg are cooked through.
. S' r- l8 O4 ~# ~8 ]- O2 J公仔箱論壇6 ~" B$ { ~/ l( i" g
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,4 ?* f5 N. k! A. l
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
5 ~5 V5 g8 t5 x7 R" A9 H公仔箱論壇
4 _- ^9 Y) a: N' N1 n- R+ ]9 m多合一烤雞和蔬菜
3 y8 u& S0 t' ]2 N! N" O- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x0 m* a5 k, N1 T5 H4 H準備 10 分鐘
& T. A7 y, j5 S3 ?9 l" htvb now,tvbnow,bttvb
- G# m6 j' a! Q$ ~9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮50分鐘
) N1 O2 |4 A: o7 g ywww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ U, a1 A! P2 [$ Y
8 個新土豆，減半
7 a( n+ c' F z0 z# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p# z5 K+ F x/ v7 m, v& l8 m
2茶匙橄欖油公仔箱論壇6 w* W# [ s8 I4 T9 i
tvb now,tvbnow,bttvb3 o1 `8 Y2 a8 `8 `1 T
2根胡蘿蔔，切片
7 T1 @6 W0 I9 K& o! U! ewww.tvboxnow.com1 個西葫蘆，切片
* d& o& j: I! T( \公仔箱論壇1個韭菜，切片公仔箱論壇 ~4 ~3 \2 L. R: ~3 M
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
# I7 p% W. J8 f) t v' b% R& T. \6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上一兩枝
0 z& e+ i/ ^9 n iwww.tvboxnow.com2個小的去皮雞胸肉$ E# o! f2 Y' G2 T1 Q4 k) m* ]% i
/ O& G7 N2 p, l4 y$ E( T. i& E
150毫升低鈉雞湯
3 [6 X4 M& l0 n6 S' d' I
@; J: c& G! v1 vwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* `4 T4 Q' @$ F0 S5 ]1 Y- F% d
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。www.tvboxnow.com. f, r: Q+ O: T, v9 {- }
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇0 |( i7 m% A$ L2 A& j {6 f
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
, _# \% v* A {, B2 R q% _2 l y在一個小烤盤裡。
9 M6 z# Y0 y9 R0 Vtvb now,tvbnow,bttvb烤30分鐘
7 h, D7 O, k7 q3 K1 Jtvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。
" g7 h' x2 c' Y. r" ^) i公仔箱論壇
) r& u% \1 ~; q6 e& P9 R2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
/ {& \4 L$ p* j2 G$ f, b% R" M攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
& Z: @1 u: l0 c& L烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
5 Q4 N, l2 D5 n3 U# g B! h再煮5分鐘或直到雞肉
( _- m- \0 L, ]' H" A. c; J' K蔬菜煮透了。$ d( d) J0 t' c- {, X
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
; X/ j) T! q3 @5 ~: `( D& D. utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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