 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
\% H# X4 W! O1 vwww.tvboxnow.com1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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* ~- H; w% {8 ?. l% `: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 w$ E# V+ M% y# A! D
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇1 s2 Z4 y# r2 l$ |1 J$ A; M6 A
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。% w7 n; l8 j A% `# ~& H) i# B
" N4 h" i1 f! m- x) }" rwww.tvboxnow.com6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]$ t) ~' f+ M
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com" ^1 j, y7 } ~/ v& v
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb0 C! y( `3 \' S% M' t) [0 x; a
黑胡椒
$ ~3 M4 {& v, @: h- i+ ]www.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
, W9 h; ?7 \/ W咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。" f' b0 U1 b$ P2 }3 K3 T3 @5 f
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薑 www.tvboxnow.com# p* Z7 r" G3 r5 Q. {5 N
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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# u, h1 Q" y6 U$ a: vwww.tvboxnow.com小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb& k6 O+ y& w7 |& O2 B) ?
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 3 P, k a7 @& R
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, z2 [) @( P2 t6 K5 \( X' C0 R
5 s4 [5 @, ]5 R! \. C' q9 f5 s燕麥片
6 L" o8 k) a: E2 V) B _www.tvboxnow.com維生素B群，幫助全身機能代謝。* B) L$ }( a4 z
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇& y. I+ @8 Y6 X4 Y, [/ \
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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