 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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+ ]/ i5 R: X. q8 q公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
) ~( R) U* L$ k. gtvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。www.tvboxnow.com9 Q' h: _9 W- x# c
8 j2 P, l# z; Y/ `: ]tvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
+ q" b+ X) L/ B; P% _: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G1 Z6 [: P& w3 K% K D8 o公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。8 Z! d" E8 r/ D# I4 O& h$ Z$ J2 b
9 b. R, X: e! n8 l* U. n4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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6 b/ q) A& @5 f( G' `) P; S5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c6 Q0 E1 W9 ]" b
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
: k. r- O" ^+ ^ m9 S$ btvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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, T z+ l! O1 \ _7 b1 i( bwww.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
& u! e y6 h4 f3 [ q! N, ~3 Utvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
- x8 l( ~# f* L6 uwww.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。www.tvboxnow.com0 E3 ]( i" k5 M& M
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綠茶、咖啡
: W; L! X8 y+ i! }! w# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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0 _# R/ b0 K5 Z& ywww.tvboxnow.com薑 # N! ~* [$ P1 B) h
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
# M% c5 B! \# f) Z( o u0 D7 s) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v! c$ o& U7 i; B4 r: k8 |+ Hwww.tvboxnow.com小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n4 B4 F* w1 m+ e7 g* T, C! `' z: i
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。, X8 q% u; C, W. g
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辣椒
' S$ t7 ^8 K; n r辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 3 Z+ o1 s+ Y N" h! s, y
維生素B群，幫助全身機能代謝。
0 g7 F) K" i( }9 ]( A) R不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！$ u8 M W% J/ V* p$ U
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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