 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
0 F9 Y* C4 u. a/ k5 g7 |: ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U( `0 g, `# P3 _6 Q
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
, q0 c& e# P6 X1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇4 H6 T! M! m {
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。% w9 w& t: y, E- v. O, l/ C
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。6 b# d q [0 c
3 } r3 A# D v, R4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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2 c! H- y' J) D* C& b公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。1 P, Q! w6 ?; f1 P0 A0 o- b
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
4 j; [- N u8 c2 ^ j( r+ D 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供; D( @3 {8 M5 m5 f# t G; H
- t" M& R" L* c' ` v8 ~4 _" @www.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
# Z+ H$ I3 P! s* L公仔箱論壇黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb& K9 _& n$ q3 O! l) v
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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# ]! y' q: f! ~9 Ewww.tvboxnow.com綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb9 \$ J) K s# ?# d+ V8 i" T) @
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y8 [* \$ c$ [% G. b6 n
; y/ d( \: Z( V: @4 z" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
5 {# c8 @6 G; Q9 j& Awww.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇* ]" l' a4 J# P
7 h7 w* X" B0 h! t k小黃瓜 $ D( h3 u8 ~0 ^4 o# }
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb# ?' ]( R8 k/ g: {$ C1 U
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辣椒
/ h0 C* y7 q: M" L4 f u3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 3 L, t# B* q1 a) t6 Y
維生素B群，幫助全身機能代謝。
" V1 X/ b7 t. ^/ itvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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