小暑的養生之道: W+ j( y$ u- s. H9 |. E
5 `3 J4 W+ s8 F) D公仔箱論壇 小暑注意解熱防暑
+ Z8 H" B- R! C$ B1 v夏至剛過，迎接小暑到來！小暑養生有哪些該注意的地方呢？小暑，是24節氣中的第11個。暑分大小，月初為小，月中為大，「小暑」反映了夏天炎熱的程度，代表天氣已經很熱，但還不到最熱的時候。夏季炎熱，容易出汗，體能消耗也相對較大；依中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以小暑在中醫養生觀念中要注意補充體力、解熱防暑，並順應季節變化著重養陽，以維持健康。
' q# s9 L9 H# j. q2 U 圖／小暑的養生之道。tvb now,tvbnow,bttvb6 N/ T7 a6 I3 z4 I
1. 夏季炎熱，應避免陽光直曬，以免中暑。
2 N7 v1 U5 @( w/ s8 H, \- C公仔箱論壇2. 平日應注意勞逸平衡，少動多靜，最好多從事靜態活動，如讀書、散步、健行，且運動最好在早上與晚上進行，避免暑氣過盛。
* F* o# a& E: {$ O3. 飲食應適量，吃得少會導致氣血不足，抵抗力降低；吃太飽會影響脾胃消化吸收功能，使飲食阻滯而出現厭食、吐瀉等問題。tvb now,tvbnow,bttvb& B0 P8 @& b% O P7 D U
4. 消暑可吃清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等，多吃水果也有助防暑。但建議適量食用，以免增加腸胃負擔，甚至造成腹瀉。
* R; ?8 S6 V4 x2 T8 K5. 飲食上可多吃苦味、酸味食材，帶有苦味的食材以蔬菜、野菜為多，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等，有助提神醒腦，健脾利胃；酸味食材則包括檸檬、烏梅、山楂、鳳梨等，能生津解渴、增進食慾。# d6 S+ A( N! T: c+ a
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發表於 2023-7-8 12:54 AM
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