( I" v# P* `, v- `# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。
' P1 C7 w8 I2 ^$ C4 v* j; c1 t R一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb( @5 P) F/ n, v" I- }* ^! j
這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。
1 u+ {1 f: p5 \8 x5 @: W盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。
% J |* `4 @; [$ Q* h, P0 Xwww.tvboxnow.com1. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。
8 O% {2 I |; Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。
5 _2 S6 n% @$ l6 K3 C2 a; l# [7 \3. 浮具或器材突然毀損。
( Q5 U: s3 z% dtvb now,tvbnow,bttvb4. 酒後玩水。
/ _# c6 m6 y2 b; k2 ~5. 空腹下水。
, h9 O( q, V; q, u1 y/ Gwww.tvboxnow.com6. 過度疲勞。
" d% R/ d, |5 Ewww.tvboxnow.com7. 身體疾病突然發作。
9 t z/ f9 S/ E! V: w( m: q8. 朋友打鬧被壓入水中過久。www.tvboxnow.com( Q1 l$ C! c/ b% R0 Q3 B9 W+ O2 u
9. 跳水撞傷。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q! Z' J4 `, o/ n/ P
10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。
2 x( o0 C4 b$ O1 _0 ]溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。公仔箱論壇7 }: v# V' i: C- T+ w7 N
 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。
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0 e+ H9 |' ?( G$ F% \7 Y* Rwww.tvboxnow.com為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。5 {5 C# t. |' L/ u
根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o/ m3 ?) {: M7 N# Y' I9 @
此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。
! F; l4 L1 l6 L公仔箱論壇如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A' ]: x5 ^5 P' X% F
我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。www.tvboxnow.com* M# Y0 C/ Q. q& C' _2 l+ t% ?
水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。
) J2 \- W# y# n( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N! }* T( _* N. U# d
1. 將手用力握拳，再張開。
/ k0 e( l w; m7 [" \www.tvboxnow.com2. 重複數次直到手指不再抽筋。
2 X/ A3 a% j+ f* r4 `4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、手掌抽筋公仔箱論壇% A( f. X: c; B1 J1 `
1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。
n F% p; a: q$ U3 I3 Y5 S2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。公仔箱論壇1 u2 a8 A8 y/ H$ W5 v' Q
三、腳趾抽筋: ~& }& v' q4 x- S+ w
1 成水母漂姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- g, {, L6 y6 p' L b; k6 U2 R
2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。www.tvboxnow.com# u- A8 g9 P& }( Z) L/ e
3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。www.tvboxnow.com# Q' e4 W; g3 N) U j8 n
4 需換氣時抬頭快吐快吸。* p' a$ Z1 a' G% z
四、小腿抽筋
' _4 ~( I8 ^0 P: Y9 O5 Z公仔箱論壇1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。
. D4 Z5 E o% ~. M/ ntvb now,tvbnow,bttvb2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。
& y2 L$ q2 | N5 g- e: Ltvb now,tvbnow,bttvb3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y1 S6 O! }! f+ r* s9 O
4 需換氣時抬頭快吐快吸。
' V8 E/ i& i0 Y) j* v; D$ Xwww.tvboxnow.com五、大腿抽筋
5 Z. {# L8 D/ z' Z/ m5 r5 I+ `: X; x1 呈現水母漂姿勢。
9 N6 f. ]7 @: X1 ?tvb now,tvbnow,bttvb2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) Q. r6 F, f* l$ R9 G! Z7 ~
3 另一隻手按摩大腿放鬆。
* S5 G- p) V- f1 i( g公仔箱論壇最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
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