 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。) u; F) g6 f4 [# y: v3 B) U
0 n* R$ m# _ t+ ?. J4 J, G; Utvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。8 O$ p; j6 G6 G5 j Z5 B% Y
葡萄柚減肥法食譜www.tvboxnow.com3 K2 Q# |7 F P% p
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
9 g$ R+ F, G# N2 J1 ]●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。' N: C) _% U6 P! q/ b) s
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
* H7 K7 Q' P7 H# v4 S- p- s$ Z以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。公仔箱論壇) `: o; c8 }) G. ^& t: h$ w
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
9 w& O4 K" d+ Z' Rwww.tvboxnow.com2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
6 B/ H* N1 [8 }公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
1 E, M! [# q+ X, f1 Kwww.tvboxnow.com4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。" l( [$ [# W: V* o& e7 y& W, U
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [$ @! ]3 ~' i3 ~1 F' r
 圖／高敏敏營養師提供
0 W0 g3 y& V7 w8 }+ u降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
0 u: q8 `" F" ^! d+ p8 N- b$ {1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。3 A- ~ ]* M7 C) \% C
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
$ \; ?( j- m+ L4 N7 J7 Gwww.tvboxnow.com3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
3 E* a( v9 C5 q2 a$ W, e4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。+ ^9 G. Y4 L* k
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
/ y# O' M- X7 J* y+ G+ J9 t公仔箱論壇6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。tvb now,tvbnow,bttvb( H9 @, A5 r7 {% |' K4 S
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。公仔箱論壇0 u" ?" o- S/ s' b
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 @. q/ H$ [% i) v, _, Y, B+ R+ a
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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