 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。# Q7 v5 b1 j4 j5 {+ R; x5 E1 W; X
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。3 j+ T% n q) D! {$ @3 Z
葡萄柚減肥法食譜- @. ~+ ~0 N" r( l0 r' J8 B
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
C/ L0 v. g' T4 C& D( v: g( owww.tvboxnow.com●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
. ]5 X _4 ~6 g9 ~. c8 j●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
6 o; a$ U3 _4 `9 Q' P" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。www.tvboxnow.com( p! m* c, ~' z3 c
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
. D! u" R3 H' H5 o4 Z$ v3 x3 d: Nwww.tvboxnow.com2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。- T$ f- r) ~6 D) p' I, Z+ r; A
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb1 g8 T, N! a5 A$ t
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `+ f- w! `' D! x8 N+ E# i" |
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
9 j$ P% }$ s3 N, Z: `1 qwww.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供
M+ q7 q1 R1 A0 A1 ?9 r1 u降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
4 S1 G! K; o$ G# @) d1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。公仔箱論壇, ^5 U1 ?) J* ~) Z
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
+ j7 f$ x2 w9 J. K ^3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。www.tvboxnow.com, N+ u$ w* ]0 q: o$ J1 b
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。www.tvboxnow.com# l- d* F0 Y% R4 ]6 m4 c
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
z' T1 N# g: d9 R% d% rtvb now,tvbnow,bttvb6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。& }9 q, |0 f7 ~( S. W
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y: d0 r F* w0 p7 b
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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