 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M. n; _$ ?0 Q+ b
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# g6 C0 ]4 N) m+ x公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
& O; Z W0 \0 H# P( j4 S公仔箱論壇蘋果、香蕉。0 m0 L0 P8 {9 t. Z% q
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水煮清湯類：
3 _8 C; t2 M4 d4 L1 @& S4 M蛋花湯、清湯、粥品。/ b$ ^) U0 w9 I, d: x \
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好消化的：
$ h# H* w% z: H公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb: R: Q6 o# F0 ]( A
5 a/ k1 g0 `6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 m4 W2 K" j- l' O
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
2 C, N- `. E0 h6 j' K% bwww.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料：
. B: l: s" `, X1 s! f公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
( a& b& [, c& G7 M& N! s2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 n; \* I! u8 @7 Y* X) b: y
甜食：
; W1 k [8 s. t蛋糕、甜甜圈等。www.tvboxnow.com6 S" J% v5 m0 R* K! T
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
* q! [: R" O0 m公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇' B! u8 ?; i. { ^. S
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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2 |" P) ~4 i [, z) K- e公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
3 m+ |) y) p; i! ]1 d( C9 ?' Ywww.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。) a5 X0 ~( l. Q% ~5 t' c
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇' S, t' X# C% I; ?
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
0 ?, L2 k# J9 Twww.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb g$ ]5 B# e" O6 j' a6 c, A
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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