 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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" r2 `8 z5 K- f( E1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
! l: w$ ~& |4 \* o& ^& E- {# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。www.tvboxnow.com6 q& H. P) n. s7 h
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb7 M' s6 Y. ^. W/ {) n; C
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
6 a- A. @% E. Iwww.tvboxnow.com那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
5 L$ F: V1 O: B# z( W6 s2 Wtvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb' Q, i! Z R$ C: [
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb F: y, T& ^+ f" L
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。www.tvboxnow.com6 H# \6 |, G0 F3 V4 q
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
! C1 c/ A* A& l6 G h3 I" Z6 Iwww.tvboxnow.com心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ D" P+ s# t& q, Y
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。www.tvboxnow.com" L- u9 n$ v3 z3 h
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
# H2 Y7 k& m v5 K) U- Z, T- t1 K: m█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb8 o' O% Y* j, H' b7 u0 p
█ 自願為動物收容所遛狗。8 l& g6 q' Y, _
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
+ O2 {, x* U2 q+ U$ Htvb now,tvbnow,bttvb█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
7 L2 t. A. Q3 u' Z5 R( I. o/ F公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
1 ^" q$ n3 n+ p0 i: z4 b' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
& p2 O% B p. D* _% ktvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
* P0 y {9 F0 ]公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e* X6 H- d7 G. \. {6 H
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
, o2 |9 h3 w1 h1 u, h6 G1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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