 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i+ [7 _ h9 z. f) t
+ j6 J5 d7 s r5 e) |& J; s0 @# f# O0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。www.tvboxnow.com- b' G+ q1 `0 d
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
+ X& i. Q& c: W6 G: v4 m3 `公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb8 i- E1 J1 X7 A8 l ]/ g' x
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
! F4 ?" s4 k2 F4 x- H7 S- g那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n8 o, B% n. G, x
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇! B9 p! }9 a1 v8 T$ m1 c2 _3 l
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
1 y& z3 u, ]% `, u0 }tvb now,tvbnow,bttvb「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
. v, O( c- w0 g4 Y. J0 M2 F- e《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
4 Z; K2 N9 a% u9 c. `! Utvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 G- m' Q$ n/ t: K, e' |
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S3 R) B9 i' ?6 F- U5 L& X' j, y) O
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
+ W4 h* g: u' I' u, ~www.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
* }" R' o2 \! [8 j+ y4 n3 X公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。
& i/ o3 c% u: O/ P/ V0 b( q█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。7 Q( K8 O# n) _0 n' H9 G+ ^$ K* T) \" m
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。6 O( o5 ^. g. \! Z/ z. Q3 k8 a
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
2 ?3 T. f9 k4 L# Q; P7 l/ ?█ 將車停在離目的地較遠的停車場。' s0 j8 a+ c& P+ Y! i
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。 X& `1 a" c9 u0 B3 f0 d( X7 Q
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
& a6 \" `5 l: |3 c& M現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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