 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W/ K. e0 a" g+ l- ]
6 U- h" D# V! f9 |, C大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
; x/ L, X) M; r2 k' z, F公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
8 h, N" U/ y5 ]6 A" D公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。www.tvboxnow.com7 [, U' \) E P$ n) d
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 n( u$ }: u6 A5 ^6 V
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
. K' i# `2 ^8 d, v7 `www.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
( }7 I$ r4 n8 m1 J# @2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
2 Y! B' S4 `8 T- c「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
$ U: a- N4 m; R" qwww.tvboxnow.com《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
4 E8 C2 l1 ^& C- E" L# K+ {公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
7 u9 I% B( w( V0 m7 ~4 E* |! u 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇* y$ Y$ X" M/ P, g/ W
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
8 F# r ]# q, l! }4 Atvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。) I5 ]& Y) W" {
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇! ?( N0 ^- A$ U* ]9 G# I3 s6 n
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
% E& d8 v; v3 D( a$ d- \, W# Z; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
, s2 |5 k4 q4 {* E: wtvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
: S8 ^8 |& r2 t; p! s4 v$ i█ 將車停在離目的地較遠的停車場。1 a" v) j' J( ]4 } ?- s
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
5 g/ z2 {% H! V* P5 U根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！$ |. i& i. l, g
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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