! @, y( h- r0 V$ [0 V! C拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。
9 I% k" M; J! N; @- }拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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5 M# f0 b; i# ~ n公仔箱論壇圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供
- p, d% l# N' V9 b8 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |3 I, e2 H# k. ~8 |/ b: r' `
- h5 e4 C, s! r: }( {為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
^ ^4 N2 s( |+ z1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。公仔箱論壇: f, v+ v* f; @, p( d' r1 M. y
關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
* N; L- _4 p. j* Y3 y公仔箱論壇類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
$ I# r# Y4 v8 h. L公仔箱論壇鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。
9 M* ^" d, o0 o! s7 u; R$ t拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
8 T5 _% C8 B1 q/ U- A輔具：將大拇趾及第二趾分開。tvb now,tvbnow,bttvb4 }- A: t$ q8 i, b- N" H9 v: y/ X
乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
! C. I9 V0 s* G. ?* Ywww.tvboxnow.com超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
$ S& w/ D2 \9 A) s; R' E. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。www.tvboxnow.com4 Q8 a4 d: A+ M K
居家運動：強化足部肌力及穩定性。tvb now,tvbnow,bttvb8 @( _# U& u0 {. V6 H) x- q
拇趾外翻可做的居家運動如下：
' V# p+ G1 R4 w# Hwww.tvboxnow.com拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。+ G" T, l9 ]5 T. D2 H/ |
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。www.tvboxnow.com$ U. j- ~& T' H
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 M% t7 z* Y4 @& l7 Y% I
展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。tvb now,tvbnow,bttvb0 O- H9 x: i8 Z8 s
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k5 W' _% M3 s& }# v9 r
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圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb% E8 v/ `2 ~6 `& ~
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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