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" G; B2 |6 ?, ]6 u4 l/ X3 Y9 ^tvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍
( z( X% {+ @' G+ g( w' L, A. Ltvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb6 z9 s3 c1 n) A! B
熱量：66cal/一磅
: I- s! G- a: G2 @蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z% W# ]0 {6 v) \: s/ O8 n
2、茄子
0 M e* I4 ^1 @! a5 {茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇2 I6 E; x4 D( J |: e5 O+ e
熱量：19cal/半碗
9 P ]- B/ J% ?: X( P# Jtvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb& r/ v( N9 O2 J$ O+ F3 O5 a
3、雞肉 公仔箱論壇7 m3 c4 K: U5 @, r
雞肉熱量很低
6 W# t5 u& d- ^: t雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
1 p6 Q% R. X+ W" ^1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
3 F& }% C6 |: stvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb' N# B. D5 }6 S$ D) @
水煮土豆最安全
6 ?+ A$ \: u! F0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b" E5 t" y/ b. a, a& ]( z0 p/ n
5、海鮮
( x% n* ]! J& Y, t公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選
/ |1 M+ `- R! k* w0 y公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
' H& s/ Y2 W. U7 n公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
3 w9 `' n" k9 _5 P# G7 X6、扁豆
1 \3 R( ~1 `" y2 |" A" F. _ M5 N$ [公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb# {) a ~; i: p1 M! O* M8 {
熱量：232cal/一杯
* W/ @# u, s4 S! ]0 {( V若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
3 J7 H& L) P8 \) x* w. M5 `- j( V7、橙
d: L1 z8 s' }www.tvboxnow.com橙多纖維又低卡
. d3 y4 I; U' Y% R0 w熱量：50cal/一個
1 A* K0 U& `2 S2 i$ W公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 C. I8 Y# m8 J# H" L3 f
8、全麥包
# u$ e6 J I4 d8 a3 _' Pwww.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量
) U" ~& H1 T! c! l公仔箱論壇熱量：65cal/一片 公仔箱論壇; B8 |$ Z- f6 \/ `9 l: H
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
( i6 S H8 r' i8 h* s公仔箱論壇9、燕麥片
, i# Y* S2 n8 atvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
8 z5 v7 O1 t* F n2 F% \tvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯 # j7 m& e5 g: m) N7 n5 _
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 www.tvboxnow.com' y9 Z) n' C* |; Q
10、椰菜
! A/ P& \5 |& u$ O* y0 Y公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分
( X! A! {# M6 z1 X' N% p9 R& p$ p- o公仔箱論壇熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇4 t9 l4 F3 }# u2 X. ~4 o
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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