別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
9 ~+ o( \2 _& O1 r公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：www.tvboxnow.com" M( N3 m; ^5 }
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
% i' \8 p6 c( i% ntvb now,tvbnow,bttvb從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：公仔箱論壇! ?& C7 V4 k$ A: i+ g
! C0 Q# G+ V& x+ Q7 i0 X2 @2 X8 Gtvb now,tvbnow,bttvb1、少發脾氣、多信任人：
8 d. f# a/ X( W0 P: Q因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。www.tvboxnow.com; q5 q6 y! G6 e& w x' T
# T ~ f w; Z. o2、多開懷大笑：! h% f0 H: A) U$ s1 J* z
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇6 M$ @, X) M4 C* q, P0 Z
6 w3 O$ \0 {$ r' z" N H! G. m公仔箱論壇3、多幫助人：www.tvboxnow.com) [4 ?1 y3 Q3 z
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g7 I4 f9 H% {, N4 t ~ O, }$ N$ F
a; p' e; y/ d( `/ J5 a) R4、增加親密接觸：
/ T8 Z1 D. `+ i) n4 v: @公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb( L) W. M/ `! a! ~. g" J( o& O
! d) V0 o$ @: I, {& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、回歸信仰：
; r; y' e9 h; y# h公仔箱論壇據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
4 `: I `+ {# x7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q. \( A, x# O; v! k) r) |5 o公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：tvb now,tvbnow,bttvb! x+ H1 a$ |3 J2 t
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。www.tvboxnow.com( x* \# G* Q0 ^# r8 }1 d2 C
- z' `, b% R/ k" a) n+ }/ @ W7、不要憂慮太多：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S) ~8 V+ K7 Y+ k
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。公仔箱論壇, O1 _: l7 ]6 `! r( z
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
$ g& l" D. H& a: o4 @! n3 m公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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