由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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; a0 q+ K3 @4 ]公仔箱論壇Eat Well 食得其道
$ h; Z7 O: @- v: H) N% w6 @．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力） h- U( [2 l# n' G
．盡量進食天然食物5 }1 L y- I9 J. O) x) H
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb% g/ ]- z/ J- L! Y. r" U6 g
．早餐進食較多份量蛋白質
8 F- [3 Q+ |! J．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇7 k/ x% }) a6 z7 m' v" M9 L5 m" L
．每餐只吃7至8成飽www.tvboxnow.com+ S& L! A$ _. R3 M
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
6 @) q+ @- }6 S) @1 t' h' t" A公仔箱論壇5 s' [& ]% H) z8 q
Sleep Well 睡得其道
5 r8 g) R; U# N4 c2 u6 @公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb6 f( |" L9 U$ x) f- a
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
$ c/ y A4 C5 F) V7 \www.tvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因
3 b( `( \& [( H6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
) q- D5 d# K8 @# P+ S1 x, b公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
) p5 k! a, S/ ~9 h2 {9 dtvb now,tvbnow,bttvb5 X+ }3 _$ s2 h
Exercise Well 動得其道# z) `1 ^$ \( @4 ?1 g
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒6 q5 N% R3 U; Y, U2 M
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
. M$ \9 n9 r( \" x& l公仔箱論壇3 x6 }, y3 ]9 ?# _: a; Y4 w
Love Well人間有情
$ Q% N. S1 e2 o) j0 A．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變/ G. \, C g8 D4 `2 X
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒www.tvboxnow.com3 l8 n1 ^0 v" _9 G1 [8 J
www.tvboxnow.com# C9 f# U7 m/ X0 \4 [7 m
Play Well 玩物壯志
+ }. b8 v" {- Y) ~+ `! O9 i3 a．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
+ G3 e& }, T! A4 P. h8 x公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
$ P% N0 _2 Q6 b．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
0 j1 A0 B" S$ B3 dtvb now,tvbnow,bttvb
% R3 J# W5 \( _* B% M公仔箱論壇Work Well 人職相配公仔箱論壇3 ~- x7 P& ]: x+ O' X$ U! V
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
1 |: i, |. m6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b4 X% R5 i, ^: b8 G
Mind Well 良好心態5 r2 i) ~, a( ]8 ?
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗 Q' x% I9 _8 }% m7 v" y
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安www.tvboxnow.com( c% h N# `( h: Y9 ~
$ X$ I/ u- |' q: G公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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