由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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* O0 ^1 L8 i& W; @& [- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道9 u% l3 F4 z R+ z D6 M
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N/ d1 x) a s9 Y
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O+ p3 ?7 b# S2 W3 w
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb0 c% {+ c6 V4 a" z8 @" D! T" \- O
．早餐進食較多份量蛋白質www.tvboxnow.com6 K. p8 X/ N1 M1 m8 Y' r0 h- Y
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇& J2 c, C5 {1 q( \/ y; Q% b8 I# C/ q
．每餐只吃7至8成飽
+ e! K! o5 y( N: K, Z9 G: n6 f1 v．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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1 O3 l/ D9 L0 ]; O0 I: jSleep Well 睡得其道
3 Q3 ?7 B8 V3 b2 F, [$ P公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
) J- E) R! R2 Xwww.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
& `, b. i" `" O- U9 w V$ Swww.tvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因 L4 W1 a6 s, P8 \( L& m
．睡前做點鬆弛神經的運動
' [4 |. Z- [! e! c．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足* u5 K0 X- P9 p# Y1 M
6 s6 X7 U/ }4 V" b9 Z# j, iExercise Well 動得其道1 H- v; _1 N4 M
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
# T7 h2 s0 o+ C1 T公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要+ p5 u8 h& x( B1 i3 z3 \
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Love Well人間有情
+ f7 H' g" t% C& r& M( K5 p/ @tvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變' G) C% E$ \7 K9 _
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J3 S; z+ @/ n' |; M" o6 H4 _
1 f" h0 B3 S" T6 p0 G8 vtvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志公仔箱論壇3 K; D9 ^ D- b- Z! P/ n
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
/ T+ ]8 ?( G1 b7 c8 \．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
0 i& }0 v a6 `" mwww.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇# q% B+ x, W4 [$ N
6 W+ K( d4 b1 l) v$ l: V7 z" E# Stvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配
; L# u* c1 ~0 I' Ywww.tvboxnow.com．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
- a+ K1 u2 e, _% L* n公仔箱論壇www.tvboxnow.com8 c9 ] \& Q( g
Mind Well 良好心態公仔箱論壇7 g1 u2 w; X. k! @
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗7 r; q' ]: E! [% D6 W9 X
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
3 ?9 V/ J% o/ r9 A# F1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_4 _9 A: _* U0 H' Otvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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